白天没精神,晚上睡不好,怎么办环球健康

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本期医生：丁香诊所神经内科主治医师陈志聪

患者提问

陈医生您好，本人女，29岁，老是睡觉睡不好，容易醒，还爱做梦，最痛苦的是每天早上头重有点儿晕，还伴有全身酸痛，感觉没睡够，而且越睡越难受，工作也打不起精神。

我该怎么办？看了几次医生其实也没啥效果。

陈志聪

神经科主治医师

“

您好，每个人都有失眠过，长期睡不好确实很难受，我需要了解一些情况才能帮你分析。

你睡不好有多久了？除了多梦以外容易入睡吗？半夜会有醒来吗，有没有有早醒的情况？

最开始睡不好是不是有什么原因？平常的工作、生活方面有没有什么烦恼？

睡不好大概有6年了，失眠有一两年，工作生活也没什么烦恼，刚开始是在家养胎没什么事儿天天躺着就开始睡眠不好了，现在睡是睡得着，就是早上起来特别难受，头昏昏沉沉的，不知有什么药可改善吗？

这样说来，你最主要的问题是睡眠质量不佳，包括容易醒和多梦。

最初的天天躺着容易造成不易入睡，随着睡不好的时间延长睡眠周期的改变就容易出现多梦，所以，多梦是结果而不是原因。

想要改善睡眠，你可以先试试以下几点建议，看哪些是没有做到的，然后又觉得坐起来比较困难的：

1.保持平和的心态

把睡不好和精神不好，不愿意说话连在一起的话容易造成恶性循环，把对睡眠的


本文编辑：佚名
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