经常失眠的人该怎么办百家号百度经验

经常失眠的人，休息得不到保证，身体很容易被伤害，抵抗力会下降，从而会有奇奇怪怪病找上门来，那经常失眠的人该怎么办?

规律：一般经常失眠的人，没有一个正常的睡眠规律，有时熬夜、有时早睡，这都是不正确的，给自己一个生物钟，规定：晚上10点之前一定要睡觉，早上7点起床，给自己一个规定时间，保证睡眠充足，有8个小时，经常按习惯去做，就很好地养成了自然。

运动：如果晚上经常失眠，说明大脑细胞比较活跃，大家不妨白天多跑跑步，锻锻炼、爬爬山、消耗一些体力，晚上自然让你睡个好觉。

午休：如果晚上经常失眠的朋友，为了改掉这个毛病，尽量不要午休，以免养成中午睡觉，晚上失眠。

牛奶：晚上睡觉之前，有条件的话，每晚温一杯牛奶，在睡觉之前喝，有助于睡眠质量。

心静：经常失眠的朋友，一定要保持心静，如果实在睡不着，不要烦躁不安，一定要保持眼睛闭上，大脑里不妨想眼前一片平静的湖水，没有半点的波纹，保持自己镇定入睡。

禁饮:睡觉之前，千万不要喝一些提神的东西，如：咖啡、茶等，以免刺激脑细胞活跃，影响睡眠质量。