疫情袭来,作息不规律在家无聊无心学习

2月6月，上海市教委宣布各级各类学校2月底前不开学。

浙江、河南、宁夏、贵州、云南、湖南等多个省份纷纷推迟开学，这给教育领域带来极大的挑战。

一线教师变成了十八线主播，带来惶恐、不安、紧张、不知错所等心理状况；

大学生原本只想安安静静地过个寒假，过个春节，没想到提前过上了比暑假还长的寒假。

面对突如其来的疫情，师生的生活都发生了改变。

没有调查就没有发言权。

针对本次推迟开学，我对自己所带的班级学生进行了一个初步的调查。

1、很焦虑

在这次调查中，有一位同学处于重灾区-湖北黄冈，原本只是回祖籍过个春节，但没想到一呆就出不去了。在这个过程中，该同学一直很焦虑，表现为晚上睡不着、被打乱了计划的焦虑、心情烦躁。

2、出不了家，感觉很无聊

同学们都能够按照国家、社会、学校和社区等要求去严格要求自己，对于处在这样的环境下，一下子被动变成了宅男宅女，内心并不愿意，每天在家除了吃、就是睡，在不大的家里，自由完全被约束了，感觉无所事事，十分无聊。

3、上学期学得不好，但学习资料都没有带回来，心态不好

在调查中，这类同学占很大一部分，内心想要好好学习，但还是存在一定的困难，如因为资料没有带回来而不能学习的心态调整，表现为我想学、但没有资源、不知道如何着手、不知道哪些是重点等，心态一直处于消极状态。

4、失眠了，想改变

同学们从刚放寒假时由于期末考试的影响，睡眠不够，到现在白天睡不醒、晚上睡不着。作息十分不规律。按照学校要求的每日打卡，发现晚上12点到凌晨1点是打卡的高峰时段，朋友圈每隔5分钟刷一遍，手机拿起放下，打游戏似乎成了晚上的常态。60%的同学在发言中表明自己的作息不规律，想要改变。

5、未来要好好准备四级、好好学习高数等科目，但行动力很差

被问到未来学习的打算时，很多同学似乎都只是说我要好好学习，能够明确知道自己的薄弱科目，也知道要为此而努力，但似乎没有计划，缺乏主动性，寥寥几个同学已经在学习，大部分同学的回答是现在没有学习的状态。

能够做到自觉、自律学习、状态良好、培养兴趣、目标明确的同学很少，为此，我想谈谈自己的一些建议：

1、顺其自然，为所当为

这是日本心理学家森田正马博士提出的森田疗法，森田认为，当问题出现时，越想努力克服，就会使自己内心冲突加重，苦恼更甚，症状就越顽固。所以当问题出现时，对其应采取不在乎的态度，顺应自然、既来之则安之，接受症状，不把其视为特殊问题，以平常心对待。就像这场疫情来的那么突然，我们大家都一样，计划被打乱了，产生各种消极情绪，但是我们现在只能面对现实、接受现实，坚持做自己想做的事情和自己应该做的事情。

2、想要改变，任何一刻都不晚

“作息完全不规律了”、“前面我一直没有学习”，但我想改变。我想说的是任何时刻的觉悟都不晚，请给自己一次机会！

马云说：许多人晚上想想千条路，早上起来走原路。

所以想要改变，只是停留在想，不能起到任何作用，我们要落实到做。首先，要先放下游戏、放下手机、放下占有你学习时间的一切不利因素；其次，我们要定详细的计划，如日程表，从早上7点到晚上7点的详细计划，或者是我们熟悉的课程表，按照计划来实行；最重要的是给自己一个调整的时间，心急吃不了热豆腐，切勿因为flag可以暂时实现不了而放弃，请不要放弃，慢慢来，一点点来，对自己有信心，每天一点进步，慢慢你就适应了，改变就实现了。

3、趁此机会，做自己想要做的事情

人生漫漫长路，我们总感觉未来还很长，终点视乎遥不可及。

推荐给大家一个量化人生长度的方法：人生格子图。

如果一个月算一个小格，以平均年龄80岁来算，完整人生差不多也只有个格子。

在一张A4纸上画一个40X30的表格，每过一个月就涂掉一格。

也许你没有想过，被量化后的人生原来如此短暂。

如果你今年20岁，那么已经走完的人生的格，剩下格，

去掉每天睡觉8个小时，剩下格，

去掉未来不能自由支配的时间，如照顾孩子、上班、生病等，

你想想剩下自由支配的格子（时间）能有多少。

趁着这段时间，做一些自己想做的事情，爱自己的家人、培养自己的爱好、锻炼身体······

成为更好的自己！

面对突如其来的疫情，我们携手并肩，调整状态，抓紧进步，等待着春暖花开的幸福时刻！