失眠的病因及冲击调理方法

头部气血充足是顺利入睡的必要条件，自然冲击疗法可以贯通全身气血，协调身体的阴阳平衡，而且能够疏泄身体郁积的不良情绪，只要科学的坚持冲击百会和内脏，就能达到气血平衡，情绪平和，顺利完成身体由静到动的转换过程，战胜顽固的失眠。特别是中老年朋友，晨练、散步的时候经常跺跺脚。

自然冲击疗法依靠双手拍打产生的渗透力，震荡、调节全身的气血循环，增强心脏的动力，改善肾脏活力，使心肾相交，水火既济；同时激发脾胃生化气血和肝脏调血的能力，使全身气血充盈，阴阳平衡，顺利实现身体由动到静的转换，进入良好的睡眠状态。

快速入睡法——拍打百会。

拍打百会是最好的催眠方法。突发失眠时，可以自己或由他人帮助用掌心拍打头顶百会穴，同时辅助冲击脚底睡眠穴，二十分钟左右，即可入眠，而且两三天内不会失眠。

百会为百脉朝会，对全身气血有调节作用。冲击百会和脚底，一下子就把全身的气血从头到脚调动起来了，头部和大脑得到充足的气血，就有能力支配身体完成阴阳转换，顺利进入睡眠。经常失眠的患者，坚持冲击百会、经常跺脚也会对睡眠起到改善作用。而且百会穴彻底畅通后，头晕目眩、失眠焦躁、精神衰弱等症状也有明显缓解。

部分失眠者拍打百会时伴有头痛，是因为头部有气血不畅通的地方，疼痛消失后，头内轻松，脚底会有震动感。如果是体质较虚的人，还会伴随大量出汗的现象，冲击时一定要循序渐进，依据患者的心理、身体承受能力进行。要彻底改善失眠，除解除思想负担外，还需要全身调理。

失眠的全身调理

第一步：调理心肾。

心肾不交最易引发失眠。冲击心脏和肾脏能够改善心肾不交的状况，促进睡眠质量的提高。

心脏冲击首先要循序渐进的冲击心包经，只要心包经畅通了，心脏的状况就能得到改善，然后再慢慢的增加冲击前胸的力度，激发心脏的动力，改善心火上炎的状况，促使心火与肾水相交，顺利入眠。

肾部冲击，要先对肾区进行揉按，特别是体质较弱的老年人，再变为轻拍，由轻到重增大冲击的力度，直到肾区内里有震动感，肾区感觉温暖，肾气充足，激发肾水上升，心肾相交。特别是因为夜尿过多而睡眠受影响的老人，拍打肾还有助于减少夜尿的次数，提高睡眠质量。

失眠对肾脏损伤最大，因为肾藏精，内藏元阴元阳，睡眠是阴，用以养阳，支持我们白天的活动，如果晚上睡不好，不仅不能积蓄阳气，反而要消耗肾阳，调取能量，失眠时间越长，肾脏亏损越厉害，所以冲击肾脏也是一个活跃肾脏气血，从而达到滋补肾气，激发肾阳的过程。

第二步、冲击脾胃。

“胃不和则卧不安”，脾胃失调也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部，这样也可以震动到脾。先轻轻揉按，把胃里的积水、积气、积食揉开，再由轻到重进行拍打，直到脾胃微微发热。

脾，为气血生化之源，有后天之本之称。如果脾出现问题，气血生化就受到影响，营养不足，不能上奉于脑，大脑缺血，也会造成夜不成寐。

胃，负责消化，如果进食过饱，消化不良，就使阳气受到阻碍，不能正常到达头部，也会造成大脑阴阳失调，难以入眠。

每天冲击三十分钟，坚持一段时间后，脾胃康健，气血生化有源，胃动力充足，中焦通畅，大脑气血充沛，人不仅摆脱失眠，精神状态也会有所改善。

第三步、冲击肝胆。

情志不遂也是引发失眠的重要因素，可以重点冲击肝胆来改善。先进行揉按，再握拳或用掌由轻到重的冲击肝区，同时辅助冲击肝经与胆经所过位置，重点是身体两侧与大腿内部，起到肝胆同治的效果。

午夜23点至凌晨3点，是胆经与肝经当令，经常上半夜失眠，说明肝胆功能失调。肝主疏泄，情绪郁结使肝产生了气滞，不能正常调节血量，造成大脑缺血失眠；胆主决断，胆有问题就会造成思虑过多，也会导致失眠。而且，长时间失眠，肝胆得不到休息，免疫力就会下降，容易引发其他疾病，造成恶性循环。

在冲击的渗透力下，肝胆气滞、郁结被瓦解，并且以打嗝等方式排出体外，坚持一段时间以后，心情舒畅，气血充沛，自然倒头就睡。

第四步：冲击肺部。

肺气不足也会影响睡眠，可以冲击肺经改善。肺经主要分布在前胸及手臂，拍打时重点冲击中俯穴和肺腧穴，也就是前胸锁骨下方和后背的肩胛骨下方位置。力度由轻到重。坚持冲击能够起到通达肺经的作用，增强肺的功能，肺气充足后，能够更好的推动血液到达头部，睡眠质量也会得到改善。

结语

失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。

其它辅助治疗方法

1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3.自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　5.运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　7.隔离外界干扰法——声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

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鸿雁

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