失眠症健康自测量表

正宗鬼门十三针，专治失眠抑郁

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失眠症健康自测量表

失眠不要再数绵羊了，国外数绵羊是因为Sheep(羊)和Sleep(睡觉)音似，属于潜意识暗示，中国人只会越数越乱，我们应该数：水饺，水饺，水饺……

教你这样布置卧室，

你能睡得更好...

床别太硬，被子要轻

　　因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。

　　枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。 　　

物件成双摆

　　卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

　　凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。

配个床前灯

　　卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

　　卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

选实木家具

　　卧室中的家具越少越好。家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

注意通风，净化空气

　　根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。

　　如果为除异味，最好选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购使用高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。值得提醒的是，空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。　

少摆大电器

　　很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。

　　卧室里好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。

定期清扫

　　卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。

别摆大盆绿植

　　许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物，实则效果十分有限。由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。

　　卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。　

挂双层窗帘

　　建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。

最经典的失眠无聊治愈图片

当你了无睡意的时候，不妨盯着这几张图看一看，时间久了，或许瞌睡虫就会找上门来，你就不知不觉进入昏昏欲睡的状态了呢~

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黄球变篮球？看了好久……

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旋转跳跃，一看上瘾

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神奇的排列组合

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好了，你是否已经被这些图打败了，小编祝你有个好梦```

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本文编辑：佚名
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