失眠症的常见病因以及生活护理窍门

失眠症不是一般意义上的失眠，是指经常不能获得正常睡眠为特征的病症。常见有三个：情志失常、饮食不节和劳逸失调三个。研究发现，失眠多与不良的生活习惯有关，只有少部分人失眠是因疾病引起。那么，失眠症在日常生活中有要怎么调理呢？

失眠症如何预防和护理

（1）控制好自己的情绪，注意排解忧思焦虑，保持精神舒畅；

（2）保持睡眠环境安静，睡前喝一杯安神茶即百合枣仁茶助眠；

（3）晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，确保这段时间的睡眠，不熬夜，养成良好习惯；

（4）可用红枣、薏米、玉米、小米等熬粥煮汤喝，补气血；

（5）睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠；

（6）睡前可以用热水泡泡脚，额头出少许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量；

（7）适当地运动，如练练瑜伽、跑步、游泳等。

失眠症的调理方法很简单，但是要坚持做，养成习惯才能真正的对身体起到好的作用。偶尔失眠的人群也可以尝试这些方法，并不会有不良影响。