预防失眠最重要

随着社会竞争越来越大，也有越来越多的人加入到失眠大军之中，但是，我们却有种力不从心的感觉，每夜承受着辗转难眠的痛苦，不仅自己难受，家人也跟着难受，要想不失眠，我们就要学会如何去预防失眠，那么，要如何才能有效的预防失眠症的发生呢？

心神安定生活安逸

古人讲，养生就是拥有一个规律性的生活作息，可见生活规律性的重要性。生活规律这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

现在因为工作学习的压力大，很少有运动的时间，但是我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

虽然每天工作、学习很累，但还是要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

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