失眠再也不用数羊啦,这些方法让你安稳入睡

世界卫生组织年调查发现，27%的人存在睡眠障碍，而在中国，这个数字超过了40%。如何找回被偷走的睡眠、踏踏实实一夜好眠，已成为世界范围的一大难题。

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国人失眠比例最高达半数

年，全球流行病学研究结果显示：45.4%的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。

年，京沪广等六大城市成年人失眠发生率高达57%。

年，中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家。超过3亿中国人有睡眠障碍，并且这个数据仍在逐年攀升中。

年，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据和睡眠医学最新成果”中显示，全球成年人中，超过6成存在某种影响睡眠的医学问题。

失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的主观体验。

主要表现为入睡困难（大于30分钟）、睡眠维持障碍（觉醒大于2次）、早醒、睡眠质量下降和总时间减少（小于6小时）、日间功能障碍等。

失眠包括原发性失眠和继发性失眠。

原发性失眠可细分为：

（1）心理生理性失眠，指过分


本文编辑：佚名
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