总觉得很累,却怎么也睡不着,是何原因消

漫漫长夜若是睡不着觉，对心理和身体都是一种打击，有的时候躺在床上，明明已经累得不行，但是闭上眼睛却怎么也睡不着，越是强迫自己越睡不着，有的人认为自己睡不着觉是失眠了，结果小题大做，会通过吃药治疗，而有的人却意识不到，自己已经患有失眠症了，若是一直睡不好觉，不仅会影响第二天的工作，身体也会渐渐变垮。

总觉得很累，却怎么也睡不着，是何原因？

有心思：若是你跟身边人的说自己最近总是睡不着觉，别人会问，你最近是不是有什么心思啊？确实大部分的成年人夜里反反复复睡不着，多跟情绪，心里惦记事情有关，比如第二天有很重要的事情要做，但是又害怕搞砸，心里不断地的盘算着该怎么办，这个时候就很容易失明，哪怕工作累了一天了，就是睡不着，因为大脑一直处于兴奋状态，无法放松下来，就会导致入睡困难。或者最近遇到比较烦心的事情，不知道该怎么解决，这些都会一直困扰着你，影响睡眠质量，这个时候不妨将自己的心思向身边人吐露出来，烦心的事情说出去了，心理释怀了，大脑也会渐渐放松，失眠的症状也会渐渐消失。

睡眠障碍症：有的人身体抵抗力比较弱，或者长期在高压的环境下工作，就容易出现睡眠障碍症，若是不及时地调理，时间越长，对身体产生的影响越大，所以常常会感觉自己身体明明很累，很想睡觉，但是躺着床上就是睡不着，哪怕睡着了，半夜也常常惊醒，醒来之后在入睡就更困难了，常常一个人坐在床边发呆，若是你也有这种情况，则需要及时调理，避免长期失眠给身体带来损伤。

肺气不足：身体气虚，气血不足，人很容易劳累，但是躺在床上又睡不着，肺主气，若是肺气不足，身体的血液循环就会受到影响，不仅容易疲惫，还经常性的失眠，晚上入睡困难，夜里三四点是肺经最强时间，若是患者常常半夜自动醒来，总是睡不着觉，是身体在暗示你要注意肺部保养，少抽烟喝酒，多呼吸新鲜的空气，帮助肺部有害物质排出。现在正处于春季，温度渐渐回暖，空气干燥，人也容易失眠，睡前可以喝一杯白开水或者喝一杯酸奶，不仅可以平复人的情绪，还有助于提高睡眠质量，有的人睡前不敢喝太多水，害怕夜里起夜，再入睡就比较困难，其实不必有这样的担忧，夜里起夜1-2次不会对睡眠产生太大影响，反而身体排除尿液之后，会更放松，有助于再次入睡。

更年期综合征：若是45-55岁的女性，身体很累，但就是睡不着觉，可能是更年期现象，到了45岁之后，身体的各个功能会慢慢下降，身体的抵抗力变弱，女性会出现内分泌失调，情绪波动比较大，这样就很多人引起失眠，哪怕睡着了，睡眠也很浅，周围有一点点声音就容易被吵醒，有的女性在经期的时候，也会短时间地出现入睡困难，主要是内分泌紊乱引起的。对于更年期的女性平时要多加强运动，提高身体免疫力，可以适当地缓解更年期的不适症状。

入睡小妙招，可以帮助人们更好地入睡

闭目养神：若是实在睡不着就不要硬强迫自己入睡，可以闭目养神，等身体慢慢地放松下降，呼吸平稳，在安静的环境下，不知不觉就容易睡着了。

睡前听舒缓音乐：这个方法对大部分人都有效，舒缓的音乐具有催眠的作用，可以使人快速的安静下来，使人身心放松。

睡前散步：睡前不可剧烈运动，很多人睡前跑步洗完澡之后，躺在床上反反复复睡不着，以为是运动“惹的祸”，小编建议大家睡前一小时不妨散步，可以放松人的肌肉，帮助人们快速入眠。