生活和工作的压力总是能让人随时破防,试问成年人谁没有在深夜emo过呢?
平常有一些低落的情绪属于正常现象,但是如果长期处在不良情绪的影响下,很可能会发展为心理疾病。
跟着康达君从以下几个方面,自测一下是否有潜在的心理疾病趋势。
1、情绪方面:总是感到很低落,常常出现无助感,觉得生活和工作都很无聊,好像对什么都提不起兴趣。
2、思想认知:感觉思维变得迟钝,对一些简单的问题都反应不过来,记忆力也开始明显下降。
3、行为变化:失眠的频率变高、不想吃东西、不想回复消息;开始抽烟喝酒或者比之前频繁等。
4、社会生活:对人际交往、工作学习有抵触心理,不愿出门、不愿与他人接触、不愿上班上学,对社会活动也持消极的态度。
如果以上三点描述的不良心理状态,在你的身上有所体现,请一定引起注意,你很可能有潜在的心理疾病,如果不加以干涉,对身心的危害很大。
那么,如何遏制不良的心理状态发展成为心理疾病呢?首先,我们要学会自我调节。
1、分析原因,针对性解决
通过对自己这段时间的经历和心理进行的分析,找到出现问题的原因,并针对原因做出改变。
如果是生活上的问题,不妨换一个生活环境和生活方式;如果是因为某个人,可以选择尽可能远离这个人,不与他发生交集;如果是因为工作,那么换个工作,或者直接给自己放个假,都是改善心情的好办法。
2、建立良好的作息,坚持锻炼
身体健康是心理健康的基础。规律的生活作息,健康规律的饮食,保证正常的睡眠规律,均有利于身心健康。
适当的运动是改善不良情绪的有效方法,运动不仅能增强身素质还能促进大脑分泌内啡肽,内啡肽能使人体产生愉悦的情绪,对心理问题和心理疾病都有预防作用。
3、培养兴趣,转移注意力
出现不良情绪,除了客观因素,主观因素也占很大一部分。自身对所处环境中人和事的消极看法、对某些事情过于地
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