失眠的人有福了超实用治失眠方法,6

现在很多人都是因为快节奏的生活还有就是工作压力，日常加班的人越来越多了，导致很多人经常晚上躺在床铺上的时候都是容易被惊醒，或者是难以入睡，据统计现在晚上仅有一成人士能够一觉到天亮。

咱们平时紫睡觉之前的时候，睡眠不好的可以使事先进行泡脚，因为泡脚是温度能够让人神经放松起来，血液循环加速，让你更加放松，这样就比较好进入睡眠的状态的了，平时睡觉之前因此泡脚是比较好的选择。

最近一位哈佛大学毕业的医生就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

除此之外这些食疗方也可以帮你快速入眠，一觉睡到自然醒

组成：百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g

用法：先将酸枣仁炒一炒；茯苓和百合提前用清水浸泡2小时；将所有材料一起下锅熬煮45分钟。每晚1剂，睡前半小时饮用，可冲袋泡茶，15天为一个疗程。

主治：虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等。适合长期多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

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本文编辑：佚名
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