失眠失眠症，失眠和失眠症的区别

hello，小伙伴们

咱们今天的主题是--失眠

很多人会把失眠与失眠症混淆

认为睡不着就是患上了失眠症

no，no，no

其实我们常挂在嘴边的

失眠与医学上的失眠症是两码事

根据多年的临床数据调查显示

大多数人只是一时、短暂性的睡不好

真正患有失眠症的人并不多

那么，到底什么是失眠症？

“失眠”与“失眠症”的区别是什么？

带着这些疑问

下面小海豚给大家说说

“失眠与失眠症的区别”

什么是失眠

失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求，并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现，人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病，而只能作为一种症状。

什么是失眠症

失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次，持续1月以上才可也考虑失眠症。

失眠和失眠症的区别

要说区别，两者最大的区别就是时间上的问题。失眠一般时间短暂，而失眠症通常漫长。二者还有以下区别：

①失眠多是继发现象，失眠症多是原发现象。所谓继发就是指在其他情况出现的基础之上出现的症状。如，环境嘈杂、大量饮酒等。所谓原发就是没有其他原因的情况下出现失眠。

②在去除失眠的因素和疾病之后，失眠就可以缓解或消失，而失眠症通常缓解不明显。

失眠者人数众多，较少有心理障碍，而失眠症患者常伴有性格问题，表现为爱面子、好胜心强、个人欲望强。

针对大家平时失眠的情况，小海豚也给大家提出几点建议：

1、多运动。这个小海豚经常说到，可是很多人却迈不开腿。坚持运动，不仅可以强生健体，运动过后身体的疲惫感，也有助于晚上的睡眠。

2、远离手机电脑等通讯设备。晚上之所以睡不着，很多时候正式因为被电脑和手机给绊住了。手机等电子设备的蓝光会影响睡眠，所以睡前，尽量远离手机。

3、饮食调节。睡不着的情况下，我们也可以通过日常的饮食来调节。像牛奶、小米、核桃、食醋、香蕉、葡萄等都是有助于睡眠的食物。平时可以多摄入。

4、精心布置的卧室。舒心的卧室环境，不仅可以给我们视觉上的享受，还有助于心理上的放松，有助于睡眠。

要注意，好的习惯都是一个漫长的坚持过程，当我们真正做到了坚持，失眠自然就远离我们啦~

好了，今天的内容就酱紫~

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本文编辑：佚名
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