晚上睡不着该怎么办百家号百度经验

现在的人工作生活学习压力大，神经紧绷，这样时间久了很容易导致失眠。失眠是恶性循环，晚上睡不着，第二天就没精神，没精神工作学习就不集中，想想睡会等有精神再继续工作学习，这样导致晚上又失眠，一天比一天严重，导致成绩业绩也越来越差。到底怎么解决失眠这个烦恼呢？看看下面或许对你有帮助。

每天晚上10-11点左右睡觉不仅对于睡眠还是养生都是有好处的。由于每个人生活习惯情况不同，或有时差，具体几点根据自己的情况安排。不用太早上床，太早上床睡不着，越是睡不着越焦虑，导致最后的失眠。

上床后不要想事情。休息最重要，所有的事情（不管多重要或者多烦恼）放在白天思考或者第二天解决。无论什么事情，上床后思考都会使神经兴奋，不利睡眠。

晚上不喝茶、咖啡等提神醒脑，使大脑兴奋的东西。可以尝试下喝杯热牛奶，热牛奶中所含的物资可以帮助睡眠，不喜欢和牛奶的可以喝杯酸奶来代替茶或咖啡。

睡前不要看刺激的影片或者重金属摇滚等风格的音乐。保持放松，一天的劳累在晚上应该放松，可以泡个热水澡，或者听听抒情的轻音乐，有助于催眠。

没有睡意的时候，可以看看文学类杂志，新闻类消息，玩玩手机上无聊的小游戏。不要看剧情精彩的小说，切记不要剧烈运动。等稍微有点睡意，就上床睡觉。

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