10年3000片安眠药,俞敏洪怎么了面对

正在黑龙江某所高中上学的阿雯最近有些苦恼，因为今年下半年她就升入高三了，可是因为疫情的影响，她到现在还没有去学校上过学，都是在上网课。

很多人都说，上网课老师也是一样讲的，你学不进去是你自制力不行。但是对于阿雯来说，线下听课，能和老师不时的互动，注意力能够集中的更久，线下上课的效果更好。

但是疫情是不受人控制的，阿雯只能一天一天的陷入焦虑之中，看着高考日期一天天的临近，她的焦虑越来越严重了，甚至睡不着觉，可是晚上睡不着，白天上网课的时候就更容易走神了，学不进去又加重了她的焦虑，整个一个恶性循环。

看着越来越憔悴的女儿，阿雯的妈妈太心疼了，医院，希望医生能给女儿开一些安眠药，让女儿能够睡一个好觉。没想到，医生却拒绝了她的这个提议，这让她非常不解。医生告诉她，虽然阿雯失眠会对她的身体产生很大的影响，但是安眠药这东西能不吃还是不吃的好。

让人倍感煎熬的失眠问题

如果你在网上搜索“失眠”二字，你会惊讶的发现，失眠的定义竟然有很多，并没有一个统一的口径，因为失眠是一种相对主观的感受，很难作出一个非常具体的判断。如果非要下一个定义，失眠其实就是我们对自己的睡眠时间、睡眠质量感觉不满意，甚至因为睡眠问题导致身心健康受到影响。

从生理方面看，长期的失眠很有可能导致患者出现内分泌失调问题。人体内是有生物钟的，当一个人处于失眠状态，无法正常入睡时，生物钟会被迫调整。长期如此，生物钟找不到我们入睡的规律，会被彻底打乱。

这时候，患者体内的松果体因为无法感知到正常的时间，会减少分泌松果体素，进而导致体内的各项激素分泌紊乱，患者出现内分泌失调的相关症状，女性患者可能会出现月经不调，儿童患者有可能干扰发育等等。

从心理方面来看，失眠问题对人的情绪影响极大，有可能造成患者情绪低沉、注意力不集中，烦躁等。

那是因为在我们大脑基底神经核中有一个非常重要的核团，叫做杏仁核，它负责控制我们的情绪、学习和记忆功能。充足的睡眠能够让它更稳定，控制情绪的能力更强，学习和记忆功能也会更好。

一旦人体睡眠不足，它对于情绪的控制能力就会变得特别差，同时还会让患者感觉没有办法学习，什么也记不住。

如果长期处于失眠状态，杏仁核不能正常的发挥它的作用，我们会因为工作、学习、生活都受到严重影响，情绪变得更差，久而久之，很多患者甚至因此走上一条不归的道路。

所以，当我们自身或身边的人出现失眠问题时，一定要非常重视，医院治疗。很多人会错误的认为，去医院治疗失眠就是开点安眠药吃一吃，所以一见医生就要求开安眠药。却不知道，安眠药虽然能够帮助睡眠，但是它对人体的不良影响太多，导致医生并不会随便给患者使用安眠药。

10年片安眠药！俞敏洪到底怎么了？

新东方的董事长俞敏洪先生在一次采访中自曝自己曾经非常焦虑，每晚都很难入睡，只能依靠安眠药才能获得片刻“安宁”，10年之中大概吃了多片安眠药。

消息一经曝出，就快速的引起社会广泛的讨论，有的人说俞敏洪是在夸张，根本不可能吃这么多。还有的人说自己也吃过安眠药，感觉时间越久，安眠药越没用，要多吃。那么，俞敏洪真的会吃这么多安眠药吗？

根据安眠药的不良反应来看，是有可能的。WHO规定，任何一种安眠药物使用时间最好都不要超过4周，因为长期使用安眠药有可能会导致安眠药成瘾。之所以会出现成瘾现象，主要和两个原因有关。

第一个原因是因为我们的身体可能会对药物产生耐受现象。

大部分的安眠药都是以肝脏代谢为主要的代谢途径，当患者因为失眠长期服用某一种安眠药的时候，会让肝细胞中的肝药酶增加，肝脏对于这种安眠药的分解速度会变快。患者如果依旧想要像以前一样快速入睡，只能通过增加药量维持相应的血药浓度进入睡眠。

换言之，就是我们的身体对药物产生了耐受性，药物对我们的作用“更小了”。

第二个原因则和我们睡眠结构有关.

正常人的睡眠结构由快动眼睡眠和非快动眼睡眠组成，其中非快动眼睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。一般快动眼睡眠会和非快动眼睡眠交替出现，每交替一次为一个睡眠周期，每个睡眠周期大约在90-分钟之间。

但是患者在服用安眠药后，睡眠结构会因为药物作用被改变，患者会更快的入睡，深睡眠时间将变长，当患者习惯了这种睡眠模式后，一旦停药，身体会很难适应正常的睡眠结构，患者会不自觉的寻求安眠药的帮助，以达到入睡的目的。

所以说，俞敏洪是真的有可能吃这么多安眠药的，安眠药对他来说，越吃越没用，越没用越想吃，最后就出现了10年吃了片安眠药的情况。

而且，俞敏洪在下定决心停止使用安眠药的时候，一定有一个阶段是非常抑郁的。细心的人可能会发现，很多安眠药也会用在治疗抑郁症方面，那是因为这些安眠药中都含有抗抑郁的成分。

如果在长期服用安眠药后，突然停药，很多患者会由服药时容易激动的敏感情绪变为忧郁状态，如果不能够及时调整，患者很有可能会患上抑郁症，产生一些轻生的想法。

所以说，在临床中，医生并不会随意开安眠药，而是使用维生素B12、谷维素等药物辅助睡眠，防止患者因为长期服用安眠药出现各种不良反应。当然除了使用药物之外，医生还会推荐患者用一些办法改善自己的生活方式，达到帮助睡眠的目的。

如何更好的改善失眠问题？

1.打造一个温暖安静的环境

现在很多人喜欢在睡觉前躺在被窝里刷手机、玩游戏、看视频，却不知道这些东西很有可能导致我们在入睡前过度兴奋，等到应该睡觉的时间，身体无法迅速进入安静状态，最终导致我们难以入睡。

建议大家在入睡前1小时就开始停止这些举动，给自己营造一个温暖安静的环境，让身体慢慢平静下来。同时可以适当放一些山间的流水声、林中的鸟鸣声之类的白噪音，这种白噪音可以削弱周围一些刺耳的声音，让我们慢慢变得平静，产生睡意。

2.每天进行适当的有氧运动

有研究显示，每天进行适当的、有规律的有氧运动，身体处于一定的疲惫状态，大脑为了让身体能够更好的恢复，会主动的增加深度睡眠时间。为了能够安稳入睡，每天进行一定量的有氧运动是非常必要的。

不过也要注意运动的时间，很多人由于运动后身体过于兴奋，反而无法入睡，因此可以在睡觉之前的2-3个小时进行运动，每次运动20-40分钟，慢跑、瑜伽之类稍显安静的运动最为适宜。对于长期缺乏锻炼的人来说，如果感觉运动吃力，可以适当缩短时间和频次，防止出现运动损伤。

3.进入梦乡之前洗个热水澡

《睡眠医学评论》上有研究显示，在睡觉前的1-2个小时中洗个热水澡，能够快速入眠，改善睡眠质量。

当一个人劳累了一天后，洗一个热水澡，在热水的刺激下血液循环会加速，肌肉变得更加放松，而且身体的温度会出现一个上升又下降的过程，这个过程会让人变得越来越平静，睡意变浓。

所以大家在睡觉之前的1-2小时左右，可以洗一个热水澡，既能够缓解工作一天的疲惫感，也能够让人更快的入睡。

写在最后

因为各种原因，很多人感觉生活越来越难，压力越来越大，每天都在负重前行，睡不着觉的人也越来越多了。

深夜打开一些社交软件，能看到一大批人还活跃在网络上不愿意离开，“失眠了”“睡不着”这些文字放眼望去比比皆是，有调查显示，我国至少有3亿人深受失眠困扰，失眠已经成为了一种社会性问题。

然而这并不是我们随意使用安眠药的理由，我国对于安眠药的管控一直非常严格，医生不会随便开安眠药，很多失眠患者一次只能拿到几片安眠药。

之所以会这样，是因为安眠药虽然能够直接改善我们的睡眠质量，但是它的不良反应也是非常多的，如果可以，还是尽量通过改善环境、增强运动等方式调整自己的睡眠状态。

参考文献：

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