为何一到凌晨34点就早醒内科主任也许是

相信大家都知道，睡眠对于人体而言非常重要，保证有助睡眠的睡眠才有利于各项器官的正常修复和排毒，保证优质充足的睡眠才有利于维持人体正常的功能运转，对身体健康非常重要。

然而现在失眠多梦的情况越来越严重，影响人们的健康生活，所以在生活中要注重及时的调理，然而除了失眠多梦的情况之外，对于一些人来说比睡不着更难受的，那就是睡到凌晨三四点的时候就会突然醒来，再次难以睡着。

久而久之就会导致白天的精神状态变得浑浑噩噩，严重影响人们的健康生活，对于这类人群来说也是比较疑惑，为什么会出现这种情况呢？到底是什么原因所导致的呢？下面就具体来了解一下。

为何一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：也许是身体2处“堵”了

——肺经不通

其实，在一段时间内，如果经常出现这种情况，与肺经堵塞有一定的联系，也是肺气不足的一个重要表现，而且还会伴随出现胸闷，打呼噜咳嗽等问题。

这也是由于肺经不通从而影响人体正常的气血运行，从而就会伴随出现异常进行的情况，所以在生活中之前这种情况也要及时进行相关的调理，学会适当的保护肺部。

常吃一些有助于清肺水润肺的食物，有利于保持肺部的正常功能运转，预防肺部堵塞，气血不畅异常醒来的问题，保持肺部的健康。

——肝经不通

如果在一段时间内经常出现凌晨一到三点醒来的时候，其实也是肝经堵塞的表现，因为这个时候是肝经当令，也是气血流经肝经的重要时段，如果经常睡不着，从梦中醒来的话，大多也是肝经不通所引起的，往往也会伴随出现口臭、溃疡等问题。

所以在一段时间内，经常这个时候醒来，医院检查一下肝脏功能，避免毒素堆积过多，增加患上肝病的风险，影响到个人的健康。

所以说，经常在这个时间段醒来的话，与身体两处堵塞有着一定的联系，千万不要忽视了，医院进行相关治疗检查，长期睡眠不佳的话，对于身体的影响也是比较大的，一定要注重及时调理。

长期睡眠不佳，会给身体带来哪些危害？

一、身体抵抗力下降

长期睡眠不佳的人很容易就会影响人体内部的功能运转，以及身体内部环境，从而导致自身抵抗能力以及免疫力下降，这样的话也会增加患病的风险，影响到个人的健康。

所以在生活中要注重调理睡眠，或许能够帮助提高自身的抵抗能力，降低患病的几率，让你的身体更加健康。

二、记忆力下降

其实，长期睡眠时间不足的话，也会影响到记忆力，从而伴随记忆力降低的情况。

因为长期处在睡眠不好的状态下，就会影响大脑的正常功能修复，也会导致大脑神经长期处在紧绷的状态，难以得到缓解，这样就会降低记忆力以及人的专注力。

三、导致精神障碍

长期睡眠不好的人还很容易出现精神障碍的情况，往往就会伴随出现紧张的情绪，很容易产生幻觉等问题，所以在平时也要注重及时的改善。

四、引起肥胖

现在肥胖的问题越来越严重，也是由于日常生活中饮食不合理，经常使用一些高油高热量的食物也会造成脂肪的堆积造成肥胖的问题。

当然除了这一点之外，如果在平时睡眠不好的话，也会影响自身的代谢能力，造成毒素的堆积，同时也会易导致食欲增加造成肥胖的问题，所以也是要注重及时改善。

长期睡眠不佳，睡前应如何调理呢？

1、睡前泡脚

长期失眠多梦的人，在睡前的时候，可以养成泡脚的好习惯，这样能够帮助刺激脚底的血管，促进人体内部血液循环，增强自身的代谢能力，排出毒素垃圾，减轻身体负担。

而且还能够帮助起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的情况，放松大脑神经，让你一觉到天亮，利于身体健康

2、常吃助眠食物

若想提高优质睡眠，在生活中也可以尝试一些有助于助眠的食物，比如说桂圆，红枣，莲子等等，能够帮助为身体补充所需的营养成分。

还能够帮助起到静心安神的功效，改善失眠多梦的情况产生，帮助放松大脑神经，提高优质的睡眠质量，让你整晚睡的安慰。

3、睡前梳梳头

其实在睡前的时候，也可以适当的梳梳头，能够帮助刺激头部的穴位以及经络，帮助疏通经络，起到静心安神的功效。

在缓解失眠多梦这方面也是有着一定的效果，所以养成睡前梳头的好习惯，能够帮助提高优质睡眠，让你一觉到天亮。

4、及时放下手机

若想提高优质的睡眠，在生活中一定要注意及时放下手机，如果说长期睡前玩手机的话，就会导致大脑神经处在紧绷的状态，从而就会影响优质的睡眠，造成失眠多梦的情况。

所以要注意及时放下手机，这样才能够帮助放松大脑，有助于大脑处在安稳的状态，起到静心安神的效果。

有关调理失眠，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。