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秋天晚上吃什么好

1、秋天晚上吃什么好之色氨酸食物

在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物。适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠。在所有的色氨酸食物中,以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富。除了小米之外,在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、秋天晚上吃什么好之维生素b族食物

专家建议我们,在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能,因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用,这些作用对于现代人来说非常的重要。

、秋天晚上吃什么好之钙和镁的食物

在秋季晚餐的食物中,专家特别的提醒,还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物,因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效,特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。

4、秋天晚上吃什么好之豆浆粥

在豆浆中含有特别多的营养成分比如说大豆异黄酮,这是一种能够有效延缓衰老的物质,每天给身体适量的补充一些这些元素,能够有效的帮助你们调养好身体。因此大家在晚上的时候不妨用豆浆与大米混合,把它做成粥吃,不仅能够饱腹,而且还能够给身体补充营养以及水分。

5、秋天晚上吃什么好之南瓜粥

南瓜有明目、护心、促进睡眠的功效,特别适合晚上做成粥吃。大家在煮南瓜的时候千万不要把它煮太长的时间,要不然会影响南瓜的口感,大家可以在煮之前,把它切成小块备用,等米煮的差不多的时候,就可以在锅中倒入南瓜,等过一段时间之后就可以吃了。

秋天的饮食禁忌

不宜肥甘食品

中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。

不宜浓茶和咖啡

秋天容易内热、上火,更容易感到口干舌燥甚至是咽喉肿痛。这个季节尽量少喝浓茶及咖啡,因为茶水、咖啡里面的茶碱、咖啡因有利尿作用,加快人体水分流失,反而会加重人的内热、上火症状。如果喝太多浓茶和咖啡,咖啡因摄取过多,神经系统比较兴奋,也会出现心悸,心跳过速等症状。

不宜辛辣食物

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛味,才能防止肺气太盛。秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

秋季晚上睡眠的注意事项

睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中,皮肤表面分泌和清除过程加强,毛细血管循环增多,加快了皮肤的再生,使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说,睡眠也是皮肤美容的基本保证。

1、忌睡前进食,增加常委负担,造成消化不良。

2、忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。

、忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。

4、忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。

5、忌谁时忌多言谈。

6、忌睡时掩面,以免呼吸困难,不利于健康。

7、忌睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。

8、忌睡时忌吹风,要注意保暖。