高三同学吃什么补脑提神

由于高中生学习时间太长，压力过大，又不能及时锻炼身体，长此以往导致身体素质下降，会有犯困和精神不济的问题。那么怎样通过食补来缓解呢？

同学们可以吃以下几种食物，在一定程度上可以抵抗疲劳，提神

第一类是菌菇，蘑菇中含有大量的蛋白质和氨基酸，可以帮助提神合成维生素D，长期食用有助于钙质的吸收。这和晒太阳补钙的原理是一样的，吃蘑菇可以增加骨骼密度。很多办公室白领的标准工作餐中，也有蘑菇的身影。有必要加入高中生食谱，一定程度上可以消除疲劳感。

第二种是一年四季都当季的蔬菜，比如胡萝卜、白菜、韭菜、芹菜、西红柿、茄子和各种绿叶菜……等，经常感觉疲累的人血液中缺铁，多吃一些蔬菜，更容易被身体吸收，大道至简，高中生不能吃太油腻，简单烹饪最佳。

第三类就是坚果，坚果富含的不饱和脂肪酸，可以达到益智健脑的效果，调节精神系统的代谢，可以给高中生当作小零食食用，多吃坚果的好处多多，在非常饥饿的时候也可以及时补充蛋白质。

健康的饮食习惯也需要培养，但是很多同学比较偏爱快餐零食，尤其是高中生压力较大，喜欢在休息日放松自己，火锅蛋糕小零食。这样的放纵既耽误作息时间，也影响肠胃健康，饮食上要注意规律，约束自己。

高中生犯困疲劳的原因一方面是学习压力大，还有一方面是熬夜失眠，休息不好。高考的压力来源更多是对心态的影响，那么又该如何应对呢？

这个需要在睡前的半小时下功夫了，睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶的选择最好是纯生牛乳，尽量避免合成奶制品。牛奶的蛋白质含量高，可以给长达几个小时的睡眠提供能量支撑。

也可以选择泡脚放松！泡脚是一种很常见的足底养生，足底对应我们身体的各个穴位，高中生没有时间运动，泡脚也可以达到加速新陈代谢和血液循环的养生目的。睡眠质量也可以得到很好地提升，最适合熬夜的同学。

还有在课堂上犯困的同学，如果每次上课就犯困，影响自己的成绩，可以尝试辅助提神的产品，比如肤易到。肤易到植物成分，涂抹轻松提神，也是不错的选择。休息不够的时候可以应急，尽量调整心态，备战高考。

结语

高中是一个人的关键阶段，保持科学的饮食和规律的作息，冲着自己的目标前行就可以啦。越是艰难处，最是修心时。要学会鞭策自己，全力以赴！