高三学生晚上10点加餐吃什么

水果，坚果，奶制品还有粥都是不错的。

1.学生晚上加餐最主要还是营养均衡，荤素搭配，不能影响学生夜间睡眠质量，且不能易导致肥胖、高血压和糖尿病的发生。所以选择以上食物可以帮助孩子大脑发育，提高记忆力，结束学习任务后能快速入眠。

2.高三学生晚上可以适当地吃一些水果，比如苹果，因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

3.高三学生晚上也可以吃一些大枣，对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。还可以吃莲子，莲子具有帮助睡眠的作用。