为什么说睡觉不能头朝东,脚朝西这样睡

睡眠是人体必不可少的一项生理活动，如果人体长时间没有进行这项活动，将会对人体健康造成非常大的影响，甚至人体会因此失去自己的生命！

睡眠对人体的影响绝不仅仅是微乎其微的，当人体处于睡眠状态时，人体当中的器官会得到相应的休息，也会维持人体内分泌的平衡，同时，还可以为人体储蓄精力。

但是，最近却有非常多的人出现了失眠的症状，造成失眠的原因有很多，当在床上躺着无法入睡时，对人体来说可谓是非常大的折磨！最近，网络上有很多人表示，在睡觉时不可以头朝东、脚朝西，否则就会出现失眠的症状，那么，这种说法真的有科学依据吗？

01人体的最佳睡眠时间是多长？

从婴儿到老年，在这个过程中，人体需要的睡眠并不是一成不变的，会发生变化。

对于学龄前儿童来说，要求的睡眠时间最长，每天基本要保证11个小时的睡眠，年龄越大，睡眠时间要求就越短。

对于青少年来说，正是身体生长发育的关键时期，这个时候，学业也比较重，保证充足的睡眠时间和睡眠质量非常重要，最好保证9-10小时；对于成熟的成年人来说，睡眠时间为8小时；对于中老年人来说，新陈代谢减慢，睡眠时间也会缩短，睡眠时间为6-7小时。

不管对于哪种人说，睡眠太少或太多对人体都不是什么好事。

至于晚上什么时候睡觉这件事，建议在11点之前睡觉，早上6-7点起床，可以促使人体更快进入深度睡眠，更好的保证睡眠的时间和质量，让身体得到良好的休息；睡眠充足对人体健康更有好处，精神状态也会更好，中老年人可以早点睡觉，晚上9点左右入睡。

综上所述，每个人每天的睡眠时间都不一样，不同的年龄段有不同的要求，不能用8小时来统一定义。建议大家晚上9-10点睡觉，早上6-7点起床，可以根据自己的实际情况适当调整，坚持下去，睡眠质量会更好，身体也会更健康。

02经常失眠，是不是跟头朝东有关？

失眠是现代很多人的一个问题，不管是年轻人还是中老年来说，都很常见；但其实，一般来说，跟睡觉时头朝东没什么关系。

若想改善睡眠质量，应多注意以下因素：对于年轻人来说，很多人之所以失眠，都与报复性熬夜有关。

对于年轻人来说，白天工作很忙，只有晚上睡觉时，时间才真正属于自己，所以，每天晚上都玩手机或玩游戏，以至于耽误了休息的时间；但此时，已经很难快速入睡，很容易出现失眠的症状。如果这个时候想太多，会更加无法入睡！

另外，睡前吃油腻食物也会影响睡眠，容易引起失眠的症状出现，有些年轻人一日三餐不规律，夜宵经常吃，烧烤、油炸、海鲜、酒类等，睡前这些食物吃多了，就会影响人体睡眠质量。

此外，不健康、不合理的饮食也可能导致营养摄入不均衡，如果缺乏某些营养素，也会影响睡眠质量，例如对神经系统健康有效的B族维生素，如B1和B6。

对于中老年人来说，更年期是一个影响因素，尤其是对于女性来说，失眠、早醒、睡眠不安是常见的表现；睡眠中可能会出汗，甚至有人醒来后发现床单被汗水浸湿。

在此期间，人体内的激素水平会发生明显变化，会影响人体神经系统，容易影响睡眠质量。

另外，很多老年人都有基础疾病，在睡眠中会出现一些不适的症状，比如咳嗽、胸闷等，也会影响睡眠质量，导致失眠的出现，夜里会醒很多次。

03为什么说睡觉不能“头朝东，脚朝西”？这样睡会影响人体健康吗？

有一种说法，睡觉面朝东、脚朝西不遵循磁力线的方向，可能会受到地球磁场力的影响。

但实际上，磁力线并不是正南正北，而是有一定的夹角，即使睡觉时不面东脚西，也不完全符合南北方向，两者之间的关系尚未确定。

其实，这个因素对睡眠没有影响，“不能面朝东脚朝西”的说法不靠谱，退一步说，就算有影响，比例也很小。

很多人之所以睡不好，经常失眠，其实和自身的不良生活习惯有关。

反之，经常这样睡的人，就不会睡不好吗？

其实，答案是否定的，有的人可能反而会改变自己的睡眠朝向习惯，这样一上床之后，睡眠质量反而会受到影响。

所以，睡觉的时候可以随便朝哪边睡，只要睡眠质量好，不需要改变习惯。

04睡眠不足，人体会出现哪些相对应的现象？

1.降低身体免疫力

如果人体长期睡眠不足，经常熬夜，很容易会导致身体抵抗力下降，容易患感冒、咳嗽、口腔溃疡等疾病，而且不容易康复；所以，患上疾病后，每个人都应该保持适当的睡眠时间。

2.皮肤损伤和肌肉松弛

睡眠时，人们的身体会排出毒素，如果睡眠时间不足，人体皮肤就会受损，从而导致长痘痘、长粉刺、长黑头以及毛孔越来越大；此外，如果睡眠不好还会导致肌肉松弛的症状出现，使人容易发胖。

3.神经系统损害

睡眠不好会导致神经系统长期处于疲劳状态，使人体得不到充足的休息，从而导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，所以，平时要注意提高睡眠质量，减轻身体负担。

4.胃肠功能障碍

胃是一个非常敏感的器官，如果经常熬夜不睡觉，会导致人体的胃酸分泌过多，从而损伤人体胃粘膜，导致胃功能出现问题，影响肠道功能；因此，如果想要保持身体健康，就应该早点睡觉，保证睡眠质量。

5.体内分泌失调

经常熬夜、睡眠质量差，会导致人体内内分泌失调的症状出现，从而影响女性的月经规律，严重时甚至会影响人体正常的生育能力！

05如何改善人体睡眠质量？

1.谨慎服药

如果出现睡眠质量差的问题，患者可以在医生的帮助下合理用药进行治疗，其中，褪黑激素是最适合睡眠质量差患者的药物，每天正确服用可以改善神经系统，也可以使人体产生困倦的现象，从而达到帮助治疗睡眠质量差的目的。

2.睡前喝牛奶

生活中很多人都有喝牛奶的习惯，但是殊不知，牛奶中含有丰富的色氨酸，对调节不良的睡眠质量很有好处，所以，建议患者临睡前喝牛奶。

此外，由于睡前喝水过多会导致夜间频繁醒来，很容易会影响睡眠质量，因此，建议大家控制饮水量。

3.注意情绪

睡眠质量差的患者容易出现各种情绪障碍，长期处于情绪障碍的影响下会导致睡眠质量不佳，所以，建议失眠患者保持乐观积极的心态，远离睡眠质量差带来的损害。

另外，有些患者是由精神疾病引起的，如果出现这种现象，建议寻求专业心理医生的帮助。