主任解答什么食物可以预防精神疾病而且还适

很多网友朋友问我说：主任我该吃些什么食物可以预防精神疾病？我患有精神疾病该吃些什么？这些类似的问题，今天我就给大家解答一下，希望对大家有所帮助，在此感谢各位朋友的爱戴。

说起精神疾病让很多人不寒而栗、胆战心惊，不知道如何面对，相信很多朋友都看过精神疾病的案例，他们的痛苦让很多人记忆犹新很难忘去，下面我们就进入正题！

多吃蔬菜和水果：早期精神病以及精神分裂症患者很可能已有氧化应激和细胞损害，新鲜水果和蔬菜富含维生素C，能够有效预防这种神经氧化损害，改善预后。而且，水果和蔬菜产生的五羟色胺能起到催眠和减轻焦虑的作用；一些抗精神病药物往往会影响胃肠蠕动，导致便秘，水果和蔬菜中富含粗纤维，不仅可以促进胃肠蠕动，还对服用精神病药物的人有利。

多食海产品：有人认为精神病人不能吃鱼类等海产品，吃了会引起病情发作，其实不然。一项开放性实验证实，海产品包括藻类植物、软体动物以及鱼类，都含有ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸参加磷脂膜合成，对精神分裂症有益无害。

多吃奶制品：奶制品中欧富含优质蛋白，牛奶营养成分齐全，是钙，维生素A、B2、B6，蛋白质、尼克酸的良好来源，并且脂肪较少。牛奶内的必需氨基酸含量以及相关构成和鸡蛋近似，含钙高，而且含有乳糖、优质蛋白质等能够有效促进钙吸收的营养物质，使钙的吸收率高达87%;加之牛奶具有改善情绪、促进睡眠的作用，因此非常适合精神病人食用。

植物油：红花油和豆油等会对精神病患者的病情有一定影响，因此病人可有根据病情适当食用。

一定要注意：少吃高热量饮食。大部分精神病人主动性较差，活动锻炼少，尤其是一些抗精神病药物尤其是会影响机体脂肪代谢，导致脂肪代谢紊乱，容易使得精神病患者患上肥胖症、高血压和糖尿病等疾病。而高热量食物会增加脑细胞的氧化损害程度，不利于病人学习和记忆，因此精神病人宜控制高热量摄入。

在给大家啰嗦几句，除了在吃上面我们还要如何预防呢？

1、从小养成积极乐观的性格。俗话说性格决定命运，有一个良好的性格非常重要，但是培养良好的性格需要有一个良好的生长环境，因此，从小给孩子一个好的成长环境非常的重要，对孩子要多鼓励多赞美，树立自信心，培养积极阳光的心态。

2、增加与他人的交往。容易患上精神疾病的人往往是性格比较孤僻的人，不爱说话、不爱与他人交流，将自己封闭起来，这样不利于精神的健康，因此，一定要多参加各种有意义的社交活动，增强与他人交往和沟通的能力。

3、学会释放压力。生活在现时代的人，都面临着很大的压力，生存的压力、发展的压力、家庭的压力、教育子女的压力等，如果不能正确面对这些压力，很容易患上精神疾病，因此，要学会释放压力，释放压力的方法很多，可以听音乐、做运动、去旅游、找人倾诉，千万不要把压力总是看得很重。

　4、拥有良好的睡眠。一个人只有拥有良好的睡眠，才会精神百倍，如果长期失眠一定要及时进行调理，因为失眠是一种精神不卫生的表现，长期的失眠很容易导致抑郁症的发生。

5、心情乐观不生气。人生不如意十之八九这是不变的真理，一生中都会遇到令你很难看、很生气的事情，但是，只要我们能够保持心情平和，不钻牛角尖、不怒不气，就会减少精神疾病的发生。

6、多做户外运动。研究发现多做户外运动是远离抑郁症的一个很好的方法。

　以上是对精神病的预防介绍，希望能让您对精神病患者的日常生活多一点关心和照顾，如果你有什么相关问题可以评论给我，我会抽出一下问题以文章的形式告诉你以及告诉大家。