预防失眠有讲究，不打针不手术，两大妙招

古诗有云“自古逢秋悲寂寥”，到了秋天，人们的心情容易变得郁闷和悲伤。

实际上是因为秋季气候干燥，中医上认为“易伤阴”，且秋季早晚气温变化大，易导致气血不畅，使人情绪悲忧伤神，从而导致失眠。

出现这种情况，传统的中医养生理念建议大家尽量不要吃安眠药，而是以调整气血为主，适当的时候可以食用一些名优的中药材来进补，同时配合一定的体育活动，多加锻炼身体，让身心变得愉悦起来。

调理睡眠好比“唱摇篮曲”

睡眠不佳的人，五脏都是虚的，正所谓“虚不受补”，大补的东西吃下去，睡眠还是没有改善，所以大家得寻和淡的药。大人哄小孩子入睡，摇篮曲唱起来一定是很轻柔的，而调理睡眠的药物，也应该是“摇篮曲”，药性越温和越好。

中药里面，重口味的药多，轻口味的药少；清热解毒的药多，宁心安神的药少。在宁心安神的中药材当中，唱主角的就有灵芝和西洋参。

“以形补形”——灵芝

中医有以形补形的说法，有一定道理。失眠与情志有关，肝主情志，灵芝长得就像肝，似形补形。灵芝汤煎起来倒在玻璃杯里，药色比可乐还要淡，它很和淡，润物细无声，用的是巧力。

灵芝中含有的对环已巴比妥对中枢呈抑制性作用，所以灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神经衰弱和失眠患者是必备佳品，属气血两虚者疗效更好。

国家药典中，灵芝就是有效的安眠宁神之药。

灵芝怎么吃好吸收？

单方类食谱推荐：内服灵芝粉

服法：灵芝粉每次取2-3克，也就是吃冰淇淋的小勺一小勺那么多，直接用温水送服每日2次。

复方类食谱推荐：灵芝银耳羹

材料：灵芝粉9g，银耳6g，冰糖15g，水适量。

做法：用小火炖2-3小时，至银耳成稠汁，即可食用。

益处：银耳补气强心，有提神之功效，灵芝护肝，二者结合方可调理心神不安，失眠梦多。

“洋人的药”——西洋参

秋季失眠，大多病在心。夏季高温耗伤心气，到了秋天，变成秋乏。《内经》说：“十月万物阳气伤。”心阳受伤，导致心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡。所以失眠的人，秋天要把养心这一课补上。而静心安神，“补心”很好的一味药材就是西洋参。

西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，常服西洋参可以达到静心凝神、缓解失眠的功效，西洋参能很好地保护心脏，能够很好地达到“养心”的目的。

西洋参要怎么吃才健康？

单方食用：

服法：西洋参3g，加入开水-ml，5-10分钟后即可饮用。

益处：西洋参中的皂甙能起到保护心脏的作用，能有效缓解秋季的失眠症状。西洋参泡饮，方便快捷，也是一种健康高雅生活方式的表现。

复方食用：

蒸服法：每次取5克西洋参粉，用1个鸡蛋拌入，加入适量的水，蒸熟后服用。

推荐理由：随餐服用，方便自如，预防失眠我有妙招。

炖鸡法：将母鸡去内脏洗净，取西洋参50克放入鸡肚内，加水淹没鸡体，不加盐，先用大火烧开，再用小火炖，炖至鸡肉熟烂，汤液剩下三分之二即可，每天吃一小碗鸡肉和汤。

推荐理由：秋季天气干燥，养生方面应该多补充营养的汤水。

全力抵御“秋老虎”，轩糖糖想告诉追求甜美睡眠的您，要坚持健康的养生理念，切忌滥用药，但是，最重要的一点还是要提醒您：可以试试灵芝和西洋参哦！

分享健康与快乐回归自然本味传递轻慢生活