一到凌晨34点就会突然醒来,是什么问题

一觉睡到天亮，会感觉精神充沛，大脑十分的清醒。但是很多人得知别人可以一夜好眠的时候却是非常羡慕的，因为他们总是会在凌晨3、4点醒来，醒来之后就再也睡不着了，只能瞪着大眼睛到天亮。我们一生当中，有三分之一的时间是在睡觉，一个好的睡眠对健康影响很大，如果总是凌晨3、4点醒来，不仅身体会疲惫，精神状态会变差，身体健康也很容易出现问题。是什么原因导致了这种情况？医生：有3个原因需了解。

1.抑郁症

以前人们听到“抑郁”这两个字，就觉得完全是在胡说，现在人吃穿不愁，怎么会抑郁，顶多就是情绪不太好罢了。但是随着一些明星们因为抑郁症而离世之后，大家开始重视起抑郁症这种疾病。患有抑郁症的人，会有失眠的症状，即使是睡着了，也总是会凌晨3、4点醒来，如果出现这种现象的同时，伴随着情绪不佳的表现，医院做个测试，而后进行调理。

2.压力太大

虽然生活条件在提高，但是压力也随之增加，很多人被压力压得喘不过气来，会有各种不良的变化。身体一直处于高压之下，神经过于紧绷，在这样的状态下入睡，则会很难入眠。就算是睡着了，身体还是处于一个很紧张的状态，会反复的醒来，多数会在凌晨3、4点醒来。总是出现这种现象，就需要看看是不是压力太大了，学着去缓解一下压力，症状可能会减轻许多。

3.气血不足

气血充足的人，不仅精神状态好、面色红润，睡眠也会比较好。但若是气血不足，则会影响到器官的供血，给身体带来一些困扰。凌晨3、4点是肺经当令的时间，只有进入了深度睡眠，肺部才能正常工作，这时候体内的毒素才能正常排出。如果总是凌晨3、4点醒来，建议补充一下气血，可以多吃一些补气血的食物，气血充足了，睡眠会变好，身体状态也会有所改变。

如果你也有凌晨3、4点醒来的困扰，不妨对照看看，如果有因素符合了，就需要对症调理。实在是找不出原因的情况下，不妨做个检查，找出问题所在，才能采取相应的措施。如果是因为抑郁症导致的，轻微的病情可以自行调理，多做一些自己感兴趣的事情，多交友，多出去走一走，可以缓解症状。但如果病情严重，则需要在专业的指导下进行治疗。

若是压力太大引起的睡眠差，可以和朋友们倾诉倾诉，寻找一些合理的方式去发泄情绪，释放压力，让身心放松下来，会比较容易入眠。气血不足的情况下，则需要补充气血。结合自身的症状，选择合适的缓解措施，能够恢复一个好的睡眠。睡觉之前，喝杯热牛奶，或者是泡泡脚，也有助于促进睡眠，继而减少凌晨3、4点醒来的次数。