它是天然安眠药,睡前吃一些,安神助眠

在现实生活中，相信很多人都有过失眠的经历，尤其是中老年人群，失眠更是困扰着每一个人。失眠会降低人的免疫力，导致身体素质下降。长期睡眠不足会激活神经内分泌系统的压力控制系统，逐渐无法调节紊乱，导致身体各种代谢产物无法及时排出体外，导致免疫功能明显降低，各种疾病也就随之而来，比如焦虑症、抑郁症等。晚上睡不好还会使人的皮肤变差，出现黑眼圈、皮肤失去光泽，加速衰老。

那怎样提高睡眠质量呢？一般人都会选择药物来改善睡眠，治疗失眠症，但是我们也都知道，是药三分毒，使用药品要慎重，而盲目用药可能对身体造成伤害，对于那些轻微失眠患者不妨试试从饮食上进行调理，比如一些新鲜的水果或者蔬菜，往往也能够达到改善晚上睡不着觉的现象。

这些都是天然的“安眠药”，睡前吃一些，安神助眠，让你整晚酣睡无梦！

红枣

红枣是无人不知的补血神器，干枣含铁含量高，且其营养更易吸收，非常适合食疗。每天用干枣泡水喝，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。

樱桃

樱桃所含的维生素是非常高的，并且它有退黑素，这种物质是可以帮助睡眠的。睡觉前半个小时吃点樱桃是有助于我们睡眠的，不论是把它榨成汁、还是吃晒成干的，作用都很好。常食还可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

桑椹

桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。冰糖则具有安神去燥的功效。冰糖桑葚饮可补肝益气、养阴润燥，尤其适合神经衰弱、失眠、习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人服用。

香蕉

香蕉是一种适宜男女老少的水果，香蕉里面含有大量的蕉皮素和特殊芬芳类物质，这些成分具有很好的安神助眠作用，对改善睡眠质量有很大的帮助，可以说是大自然给予的天然“安眠药”。

要想改善失眠症，除了从饮食上调理外，还可以从心理方面去调整，适当的调整心态，消除负面的情绪，减轻心理负担，可以在睡觉之前看会儿书或者听听轻音乐等，创造一个舒适的入睡环境。当然最重要的还是要多加强锻炼，毕竟生命在于运动，运动不仅可以强身健体，还能调节情绪，选择适合自己的有氧运动，比如饭后散步，慢跑等，都是改善治疗失眠的好方法。你说对吗？你有过失眠的经历吗？欢迎在下方评论交流！