徐州心理怎样才能睡个好觉

徐州心理卫生服务站：已经有大量的从各种角度进行睡眠分析的科普文章，非常专业和学术。但是研究这些并不能帮助我们晚上睡好觉。

摆脱困倦的诀窍是:

不要说，允许自己失眠，不要对自己说“去睡吧”。不要执着于“这药怎么不管用！”或者“都结束了，我怎么还醒着……”这只会让你陷入无尽的失眠和焦虑的怪圈。

不要把睡觉(或者失眠)当成沉重的负担。睡不着的时候起来做点别的。

睡眠的重要性被强调了太多次，睡眠不足的危害也越来越耸人听闻。这样一来，人一旦失眠，马上就会引起极大的焦虑和恐慌，更加重视自己的失眠。

吃什么是为了缓解失眠，经常运动是为了提高睡眠质量...仿佛活着就是为了治疗失眠。

这是可以理解的，因为失眠确实很痛苦，但是当“治愈失眠”的欲望强烈到你的生活都围绕着它转的时候，你就离“睡个好觉”越来越远了。

事实上，也许我们不需要太担心失眠，因为虽然一个好的睡眠真的很重要，但有时候睡不好也没关系。

首先，失眠不是没有区别的。

所以，如果前一天晚上失眠了，第二天也不要太焦虑。少睡一两个小时对你的成绩和面试成绩不会有“不可挽回”的后果。

我们总觉得，只有睡个好觉，才能过得更好。

事实上，也许只有停止失眠的烦恼，


本文编辑：佚名
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