失眠症状的饮食建议

说到失眠，我们应该先来了解认识一下失眠的临床主要表现：入睡困难或浅睡多梦、寐短早醒、健忘、注意力不集中、心烦意乱、无精打采、常感力不从心、稍事工作即感疲惫不堪、周身困乏、思维减退、轻微头疼或伴头昏、头胀。还可伴有心悸、胸闷、消化不良、阴茎勃起障碍、早泄、月经不调等症状。一般发病缓慢，症状时轻时重。

想睡又不能睡，可怎么办？在饮食上有没有什么食疗方子可缓解调养呢？

1.饮食需清淡，食物多样化，不要单一。多食具有养心安神作用的食品，如莲子、大枣、金针菜等。

2.应当根据不同的症状选食不同的食品，如：心悸、失眠者宜食养血补心之品：猪心、龙眼等。

3.身疲乏力、多梦者宜食健脾养心之品：小米、小麦、葵花籽等。

4.头昏、健忘者宜食益精养脑之品：猪脑、核桃等。

5.腰膝酸软者宜食食状筋健骨之品：猪脊髓、蹄筋等。

6.不能吃的食物：

辛辣等刺激性食品，不可多吃油腻煎炸之物，不宜食过热过寒食品。

不应过饥过饱，不可暴饮暴食；禁烟酒;不宜傍晚喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。

人参三七枣仁炖鸡汤

三七30克，酸枣仁30克，人参5克，鸡（1—1.5千克）一只

鸡洗净，与人参、三七、枣仁共入锅，炖至1—2小时后加盐，即可。

吃肉喝汤，分炖食用。每日一次，连服10—15天。

鸡肉味温味甘，功专补虚，温中益气，补精填髓；人参味温，味甘微苦，大补元气。补肾安神；三七性温味甘，活血通脉；枣仁性平味甘酸，滋养心阴，能养心肝之血，储味合用，有益气活血，补精填髓之功，适用于脉络淤阻之健忘。

枸杞淮山药炖猪脑

枸杞子10克，山药30克，猪脑一个。

将原料入锅加水炖1小时，放盐调味即可食。

每周服1—2次，喝汤吃肉，常吃。

猪脑性寒味甘，可补骨髓、益虚劳：枸杞子性平味甘，可补肝肾之阴而养血：山药性温味甘，可健脾益气，安神助眠。