睡眠是最好的补药睡觉不好的人,多吃这3物

睡眠站一天24小时中的1/3概率。尤其是当身体疲惫，精神压力过大时躺在床上让身体部分器官得到修正，人也感觉轻松了很多。

但生活中有些人却做不到这一点，经常深受失眠的困扰，或者是睡眠时间越来越短。

而且有睡眠调查数据显示我国有60%左右的人都存在失眠的情况，剩余的30%左右也存在一定的睡眠质量问题，若长时间如此，势必会对正常的工作生活带来不利的影响。

怎样才能判断自己是否患上了失眠了？

每天入睡困难，每次入睡前的时间也大大延长，最短也要30分钟；每天的睡眠时间最好不要低于6个小时，其中也包括午睡；睡眠质量差，经常夜起，早上也早早醒来，起床还非常困难；

如果长期存在这些睡眠质量差失眠的问题，很容易导致精力越来越差，健康也会慢慢的受到影响。所以很多人会选择通过服用安眠药物来提高睡眠质量的方法，长期如此过度依赖安眠药对身体的伤害也是不容忽视的，所以不如通过食疗的方式来改善。

睡眠是最好的补药？睡觉不好的人，多吃这3物，或有助一夜好眠

失眠的人，不妨喝酸枣仁水。酸枣仁是一种药食同源的食材，在很多失眠的人群中，有一部分人经常会伴有焦虑，烦躁的情况，这与精神压力过大有很大的关系，进而增加失眠的概率，对于这种情况，可每天试着用酸枣仁泡水喝来缓解。

因为酸枣仁是一种可辅助治疗失眠的食材，尤其是对失眠多梦，心悸健忘，以及头晕头痛压力过大等症状有不错的改善效果，如果你不喜欢酸枣仁的味道还可以加入少许的蜂蜜或者放些红枣。

失眠的人，不妨吃点核桃。说到核桃，很多人首先会想到健脑补脑，确实经常吃核桃可起到补益大脑的功效。但是补脑的说法确实有一些难为核桃了，倒不如让失眠的人群适量吃一些核桃，因为核桃作为常见的坚果之意，对安神健脾胃有不错的功效。

尤其是对中老年人可以多吃一些核桃，因为核桃中的不饱和脂肪酸可降低人体胆固醇，清理血管中的毒素垃圾，使血液循环更加通畅，调节大脑记忆力，还不会给健康带来什么负面的影响。

失眠的人，不妨吃点莲子。莲子是生活中常见的食材，很多人会选择用它煮粥煲汤，从营养成分上来看，莲子中富含莲子碱等有益成分，可起到镇静安神的效果，尤其是对肝火旺盛的人经常用莲子心泡水喝，可有助缓解不适的症状。

当然对于那些腹痛腹泻以及脾胃虚弱的人，在食材的选择上尽量要避开莲子了，这对健康非常不利，只会加重不适的症状。

生活中你也在遭受失眠的困扰吗？你还知道哪些有助提高睡眠质量的小妙招？可以在下方评论区留言互动。

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