当医生们失眠时,会怎么应对齐鲁壹点

昨天，3月21日，是第21个世界睡眠日。昨晚，你睡得还好吗？

睡眠障碍作为一种疾病，正困扰着越来越多的现代人。

那些治愈人间苦痛伤病的医务人员们，他们也会遇到睡眠问题吗？钱江晚报为此发起了一项针对杭州医务人员睡眠状况的调查，69份回收问卷结果显示：有68人表示，睡眠一直不足，他们遇到的睡眠困扰，最普遍的是睡眠时间不够，其次为拖延入睡和易醒。追溯影响睡眠的因素，工作需要被许多人排在了第一位：医院值班的方式不同，但大多数医务人员都经历过白班夜班的轮转。

那么，当医生们失眠时，都是怎么应对的？

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短期失眠：

睡不着也要给自己打气

21岁的小鑫（化名）医院实习中。每次值夜班时，她都会在晚上11点、凌晨1点和清晨5点看看值班的医生老师们。

“直到目前，我都没发现这几个时间点值班室的床上有人躺着。他们背着我，偷偷上手术台去了。”小鑫开玩笑道。

往往等到早晨六七点，她才开始看到有人瘫躺在床上。

下了夜班的当天仍然需要上班，有时遇到意外情况，就成了连续不断地上两天班。小鑫总觉得值班的医生们看起来都很精神：“非常佩服，他们是靠意志力吗？”

“其实就是抽空睡会，能睡一点是一点。”小鑫所在科室的王医生（化名）笑着透露缓和疲惫的方法。

对王医生来说，下夜班时最难入睡。休息的时间比较短，总想着不久就要起床，催着自己入睡，反而更睡不着了：“睡不着索性就不睡了。白天告诉自己没事、可以的。”

“一个月如果有特别忙的一两天，我会出现失眠。”浙江省省级名中医、医院医学睡眠科负责人张永华教授回忆，“但都是短暂的失眠，我不会让它发展成慢性失眠。”

作为研究睡眠的专家，张永华教授并不惧怕失眠：“我们知道失眠都能够干预、解决。”

他遇到的许多慢性失眠患者，在一开始偶然的几次失眠后，就陷入担心和不知所措中，反而加重了失眠。

张永华教授也遇到过一晚上只睡了4个小时，醒来时不会纠结要不要补觉、要不要请假，而是打起精神、给自己打气。

“这是培养失眠的耐受性，偶尔失眠也确实对人的影响不大。”要培养耐受性，需要反复告诫自己不要过度


本文编辑：佚名
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