治失眠睡不着的民间药方

失眠，痛苦！有过失眠的人深有感触。失眠治疗的方法，除了中西药治疗，还有些不花钱的法子，这里跟大家分享一下，您可坚持一周看看效果。

1.每天坚持在同一个时间睡觉。

2.洗个热水澡。

3.睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶。

4.找一本书放床头，看书。

5.做一些伸展运动，让身心放松下来。

6.自我催眠。属羊、循环背诵一首诗、默背九九乘法表。

7.熏香疗法。

8.睡前不要让自己吃太饱。#失眠#，#中医范亚兰#