看心理咨询师如何治疗失眠症

失眠是现代人工作之余的一种常态,几乎每个人都会有失眠的经历。所以失眠在很多人看来已经不是一件奇怪的事了,虽然失眠给人带来的伤害是巨大的,但是很多人还是容易忽略失眠的治疗。如何治疗失眠症呢?下面由爸妈在线心理咨询中心心理咨询师为大家做一些必要的解释,失眠的病因复杂,所以在就诊前,很难准确断定哪一种方案最适合,患者最先咨询专业心理医生后确定最佳的治疗方案,避免盲目用药,导致产生药物依赖,让病情更加复杂。如何治疗失眠症首先必须要对失眠的病因进行分析,才能更好的对症下药。下面让我们看看心理咨询师如何治疗失眠症。

相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况,更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事,而且还不利于我们的身体健康,影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼,经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法,于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家,希望能够帮助尽快入睡。

如何治疗失眠症的关键方法有以下几种

一、轻度失眠

①、自我联想法—想象出一幅美丽的场景。

要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

②、食物助眠法—热牛奶、百合、小米等。

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

③、自我保护法—抱个抱枕。

④、书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影。

躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

⑤、运动助眠法—睡前几小时适量运动。

对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

⑥、隔离外界干扰法—声音、光线等。

有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

⑦、闻香助眠法—摆放有助睡眠的花草、香薰。

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

二、中度、重度失眠怎么治疗?

“立体平衡疗法”是心理专家团大胆汲取国际前沿医学理念,成功引进了国外高端医疗设备,结合祖国中医精华,以平衡脏腑阴阳、脑电位,疏通经络为主导思想,中医辨证论治与现代先进仪器检测治疗相结合,辅以脑电疗法、生物电疗法、神奇音乐疗法、心理辅导疗法,通过攻补、调理、巩固三大阶段全方位立体治疗,有效祛除精神障碍的各种病症。3到5天有明显好转,1—3个疗程彻底治愈,愈后无药物依赖性, “立体平衡疗法”最大的特点是立体治疗,标本兼治,不易复发,且绿色,安全,高效,是众多失眠抑郁精神障碍疾病的重点推广疗法。

以上就是如何治疗失眠症最常见的几种方法,爸妈在线心理咨询中心心理咨询师介绍,失眠很多时候都是压力造成的。当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如何治疗失眠症呢?“立体平衡疗法”是与会各权威专家一致推崇的治疗失眠症的最好方法之一,同时该疗法还荣获6项国际权威医疗发明奖,并在国际和国内医学评比上获多项医疗技术发明奖。经过上诉的介绍,如果您对失眠的治疗方法还有其他疑问的,不妨直接寻求权威心理专家的帮助。失眠专家会根据您个人的问题,对您提出帮助的方法和技巧,让你从失眠的困扰中解脱出来。

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本文编辑：佚名
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