失眠治疗最好的方法

越来越多的人每晚都被失眠困扰着,很多严重的失眠患者也是对失眠产生了恐惧心理,这也使得他们的病情越来越严重,所以失眠者应该及时治疗失眠。下面,告诉大家失眠治疗最好的几个方法。

失眠治疗最好的方法

调整睡眠时间

每个人最佳的入眠时间各不相同,有的人在晚上9~10,有的人要更晚些。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停上思维而很快入睡。

保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。

在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,自己对社会竞争、个人得失等要有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的,建议你找一些古典音乐,贝多芬的,巴赫的,那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲,这些曲目听起来非常的舒服,别找亢奋的音乐,那会让你烦躁不安。睡前播半个小时,你可以用电脑外放,也可以插着耳机,然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着,但是你要慢慢适应,并且随着音乐想一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。