失眠是一种病,你得治

睡眠质量，不但会影响你的生活质量，还会影响你的工作质量，严重的更会影响你的身体健康！一般情况下，失眠分为两种，一种是入睡困难，另一种是睡眠质量差，多伴有多梦等情况发生！那么！我们不妨分开来分析一下，对于入睡困难的朋友来说，首先就得考虑精神因素，这些因素主要来源于工作和生活中的各种压力，而你又恰恰不懂得怎样化解这样的压力，最终导致，闭上眼睛的那一刻起，纷纷扰扰的各种事情，一起涌来，使你的精神处于兴奋状态，当然就睡不着了，即使你在主观意识里，刻意回避这些事情，还是收效甚微！那么！怎样缓解这样的状态呢？这就要从根源上来解决了！人们常说食不言寝不语，这里的寝不语，在我的理解上就是“不思”和“不想”。那么就“不思”而言，无论是什么事情，工作也好，生活琐事也罢，都不应该在睡觉的时候去思考，现在的人，其实很不容易，工作压力很大，时常遇到工作完不成的情况，躺在床上，也会去想，我明天首先要做什么，哪个报表赶时间，开会的文案要怎么去做，等等。如果你是上述情况，睡眠不会好到哪里去，我们要培养一个好的工作和作息习惯，工作上的事情，尽量在工作中解决，如遇到当天完不成的工作时，在下班的前一刻，或者是在你加班结束的前一刻。一定要做好第二天的工作计划，理清顺序，下班回家后，那就应该去过，下班后应该过的生活，这样也可以劳逸结合，说不定在工作效率上还会更高一些！只要把该做的事情，事先都安排好，入睡时就可以少想一些事情，入睡时也就相应容易一些！下面咱们再说一下“不想”二字，生活琐事谁都会遇到，养成好习惯，不要刻意去想一些过往的琐事，过去的事情，就让他随风而去，该忘记的，就应该忘记！其实，这些事情说起来容易，但要真的做到，并不是一件容易的事，所以说，养成习惯很重要，同时，不断调理自己的心态，坚持一段时间后，也许就会有所改善！对于睡眠质量差的朋友来说，我总结了一下，可能分为以下几个方面:第一方面:有些基础性疾病，是造成睡眠质量差的主要原因，例如:导致脑部缺血缺氧性疾病、肺性疾病、肝性疾病、急性冠脉综合征、脑出血等等，如是这些原因，最好接受专业性治疗，症状缓解后，睡眠质量也会相应提高！第二方面:精神压力过大，这些可能来自工作和生活方面，针对这种情况，自我调节很重要，其次要懂得适当释放压力！第三方面:睡前不要让自己的精神处于兴奋状态，例如大量运动、喝咖啡、浓茶等一些可以令精神兴奋的功能性饮料、看一些恐怖片等第四方面:居住环境过于吵闹，吃得过于油腻，也会使睡眠质量超差。第五方面:如果工作比较清闲，切记白天睡得过多，时间长了，弄得黑白颠倒，也是一件很麻烦的事情！综上所述，养成一个好的工作生活习惯，合理膳食，调节心态，适当了解一些养生知识，只要坚持，总会起到一定作用，说了这么多，希望可以帮到受失眠困扰的你！


本文编辑：佚名
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