失眠到底是一种什么玩意儿

晚上总是入睡困难？辗转反侧睡不着？第二天起来经常感到疲累？失眠已经是一种非常常见的失眠障碍，那么失眠究竟是一种什么玩意儿？失眠患者到底该怎么对待它？

失眠症状：

1、难以入眠

2、半夜醒来，无法再睡着

3、常做梦常惊醒

4、早醒，时常感觉疲惫

5、白天昏昏欲睡

6、易怒烦躁

7、注意力和记忆力下降

失眠类型：

1、原发性失眠：这种类型的失眠与其他健康状况和问题没有直接关系；

2、继发性失眠：主要由其他因素引起，比如哮喘、抑郁症、关节炎、肿瘤等疾病，或者药物、酒精所致；

3、急性失眠：主要指失眠的时间少于3个月，时常与压力作伴；

4、慢性失眠：如果每周有大于等于3三个晚上的失眠，并且持续了数个月甚至数年，就是慢性失眠。需要及时治疗，否则会越发严重。

失眠的原因：

1、突然的生活压力，比如家人离世、失业、情路不顺等；

2、生病或者疼痛；

3、时差，较常出现于出差、旅游、夜班或者倒班的人群；

4、睡眠时环境不佳，光线太亮、太冷或太热、有噪音；

5、药物、酒精、咖啡等物质；

6、睡前观看刺激性的视频或者书籍；

7、睡眠习惯差，经常熬夜或者吃大量宵夜等。

失眠诊断

失眠是一种相对主观的病症，诊断起来并没什么难度。如果觉得自己患有失眠症并且没办法进行自我调节，应当就医，进行身体和心理进行双重检查，并且详细记录睡眠日记，遵从医嘱。

失眠治疗

失眠看起来好像不是什么大病，但是长期下去会影响到第二天甚至几天的精神状态。急性失眠不太需要治疗，若失眠情况严重，可根据医生开的处方药服用，这些短效药物能避免次日嗜睡的问题。无论是短期失眠还是长期失眠，都应当引起重视，去除失眠的原因和诱因，避免病情加重。长期失眠则需要专业医生的诊断和治疗，尽可能改善睡眠。

良好的睡眠习惯

对于很多人来说，失眠是因为没有养成良好的睡眠习惯，可以依照以下方法进行改善。

1、保持每天都在同一时间上床睡觉，同一时间起床，白天不要贪睡。

2、睡前不要大吃大喝，尤其是睡前2小时。

3、上午以外的时间，都尽量不喝咖啡不喝浓茶，咖啡因和茶碱会导致夜间兴奋。不要饮酒，酒精摄入多了容易宿醉，而且半夜清醒更加难以入眠。

4、睡前1小时，不玩手机不玩电脑，可以听一些温柔舒缓的轻音乐、看几页无聊的书籍。

5、定期锻炼，每天下班后进行30分钟左右的锻炼，睡前3个小时就不要做运动了，否则也会让大脑更加兴奋。

6、不要躺在床上回想当天的事情，也不要给第二天做计划，尽量消除烦恼，放松身心。

人在江湖飘，多多少少都有些睡眠问题，但是以上关于失眠的常识不要忘记了。另外，请广大失眠患者，不要一边喊着失眠一边刷手机，睡前需要给自己一个静心的心理暗示。