经常半夜醒过来,难以入睡注意或是这几个原

人一生有一半的时间都在睡觉中度过，想要睡一个好觉，也成为了很多人都希望的事情，现在由于社会的压力或者是各方面的因素导致各出现一些失眠的状态，失眠也不是老年人的专利了，也有越来越多的年轻人晚上会熬夜睡不好觉，甚至出现失眠的症状一直被困扰着。

有大量的数据统计，在中国成年人每天的平均睡眠时间是在6.5个小时，没有达到7~8小时的最佳睡眠时间。

在90后的这些人群当中，有33.3%的人都在烦躁，睡眠这样的一个状态，29.6%处于苦涩睡眠，仅仅只有19.4%的人睡眠状态是比较舒适的。

长期的睡眠质量下降或者是长期失眠这样的状态下会感觉到身体非常的疲惫，这时候身体器官也得不到，正常的休息就会出现各种各样的疾病，甚至大脑也会受到影响，会遭遇一些精神类疾病，失眠的程度越来越严重的情况下，得病的概率也越来越高。

每个人在睡眠这一方面的情况都是大大不相同的，有一部分人在躺下之后一直都睡不着，要一部分人躺下立即入睡，到了半夜的时候会常常醒过来，再次入睡就非常的困难，到底是什么原因导致了这种情况的出现，偶尔出现这种情况是不用担心的，调整一下饮食和生活方面的习惯，或许就能缓解了，长期出现这样的情况或许就要引发警惕了。

01经常半夜醒过来，难以入睡？注意：或是这几个原因，及时调理

第一：气血不足

长时间在半夜醒过来，也有一种可能是身体里面处于气血不足的状态，这样就会导致血液循环变得异常，心脏供血不足的情况下，会向大脑发出一种信号，大脑就处于长期兴奋的状态，这样就会导致睡眠质量下降，也会导致半夜醒过来之后难以入睡，这时候要及时调整自己的饮食习惯，补充体内的气血状态。

第二：抑郁症症状

现代人的压力都非常的重，比如学习压力，工作压力或者是各种因素，对于一些心理承受能力比较低的人来说，这时候会感觉到身心疲惫，这种情况下或许会患上抑郁症，抑郁症患者是有严重的睡眠质量不足的，就算睡眠开始之后，在睡眠感知力这一方面稍微有一点动静就会醒过来，醒过来就在想，睡着之后就很困难。

有一部分抑郁症患者甚至有半夜惊醒这样的状态，这时候要调整好自己的情绪，也要调整好睡眠状态，不要让自己有这么大的压力，一定要保持舒缓的心情。

第三：褪黑素分泌减少

大家睡眠质量的好坏也是由褪黑素决定褪黑素的分泌，在黑暗的环境下会到达高峰，受到光照之后，视网膜的一些细胞会被激活，这时候褪黑素的分泌会受到阻止，年龄慢慢的增加，褪黑素也会慢慢的减少，这时候有很多老年人就有失眠这样的状态，这些不良的睡眠习惯也会导致一些褪黑素的减少，比如说晚上睡觉开灯就会影响睡眠质量也会让自己处于长期浅睡眠的状态，这时候就会出现半夜醒过来，这种情况下一定要养成良好的生活习惯，改变掉那些坏的，比如说晚上开灯睡觉这种习惯一定要改掉。

第四：肝功能降低

肝脏出现异常或者肝功能降低的状态，也容易让人半夜醒过来，在凌晨1:00~3:00之间属于肝脏比较活跃的一个时间阶段，这时候进入深度睡眠肝脏，才能有效的进行恢复和帮助体内的毒素和垃圾排毒。

阿姨经常醒过来，这种状态之后难以入睡，大家也要想一想自己的肝脏是否出现了问题，特别是长期喝酒或者是长期心情不好的人，一定要引起自己的高度警惕。

第五：糖尿病

一些糖尿病患者半夜会出现血糖高这样的状态，这些主要是和胰岛素分泌不足有关系。大家在半夜有醒过来的这种状态是由于平时喝水过多，但同样在食量过大的情况下体重还在迅速下降，就会导致这种状态出现。血糖高的人一定要警惕一下这样的现象，测一测是不是血糖更加严重。

02失眠朋友可以多吃，或有助睡眠

1、酸枣仁

那些长期失眠或者半夜醒过来的人群，日常生活中可以用一些酸枣仁泡水喝，这样可以调节自身情绪或者是缓解心情，酸枣仁营养价值非常的高，日常用来泡水喝，长期就有安神助眠，这样的作用也可以帮助大家摆脱失眠，也能够有效的缓解肝火旺盛这样的现象。

2、温牛奶

日常生活中多喝一些分牛奶，里面有大量的钙元素维生素等等，日常生活中多喝牛奶就能够达到补钙这样的作用，也可以有效的缓解失眠牛奶里面的一些成分，也能有效的帮助大脑分泌褪黑素，让大家的睡眠质量提高。

大家偶尔出现半夜醒过来的症状，不用担心，及时的调整好自己的生活习惯和饮食习惯就可以，但长期经常出现半夜醒过来的状态，这时候也不知道身体到底出现了哪些问题，医院做一些正规的检查和治疗，这样才能做到早发现早治疗对身体健康也有好处。#健康迎新年#