所谓失眠是指躺在床上也无法入睡，即使睡着了也不安稳而易在半夜醒来数次，醒后很难再入睡，或是睡眠的时间非常的短。夜里大脑兴奋性增强，无法入睡，而白天精神萎靡，注意力无法集中、食欲不振，有些人还伴随着耳鸣、头昏、易怒等身心失衡。
失眠的主因是精神上不安所造成的，例如忧虑、紧张、压力。另外，诸如缺乏维生素、矿物质引起的身体失衡，空气的冷、热、噪音、光线等环境因素，高血压、头痛、关节炎…等身体疾病，过多的咖啡因、酒等刺激物，这些因素都会严重干扰睡眠质量。本期《健康大学堂》欧阳英老师讲解失眠的食养原则，教你制作助眠汤！
（美勒德A8L营养破壁机）
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