5个防治失眠的开关，让你睡得超级香

长期失眠的人会变得多疑、敏感、易怒，且缺乏自信，这些会影响患者并产生孤独感挫败感。

中老年人常被失眠困扰，睡眠对于中老年人非常重要。，有什么办法可以调理呢？打开5个防治失眠的开关，能有效提高睡眠质量。

1、助眠开关：安眠穴

取穴位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作方法：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

2、清肝开关：攒竹穴

取穴位置：两眉头凹陷处。

操作方法：用双手食指或中指指端按揉3分钟。具有清肝明目的作用。

3、安神开关：印堂穴

取穴位置：两眉头连线的中点处。

操作方法：用中指螺纹面按揉3分钟。具有镇静安神的作用。

4、缓解疲劳开关：太阳穴

取穴位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作方法：用双手中指指端按揉3分钟。具有缓解疲劳的作用。

5、镇静开关：率谷穴

取穴位置：耳尖直上1.5寸。

操作方法：用双手中指指端按揉2分钟具有除烦镇静的作用。

睡眠质量不高的原因有很多，比如：环境、精神、情绪等因素；失眠者尝试自我按摩能够有效缓解。

医学专家指出，失眠要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理。穴位按摩就是缓解失眠科学、合理、无副作用的方式。

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