晚上失眠精神就会恍恍惚惚,那么我们该如何

如果晚上能睡一个好觉，第二天就会精神饱满的面对一切事物。如果晚上休息不好，第二天面对一切事物就会精神不振恍恍惚惚，可见休息好是多么的重要。当前各项科技的高速发展，人们的压力也在增加，失眠也就随自而来。失眠使我们都不愿意看到在自己身上发生的事情，那么面对失眠我们该如何应对那？下面是小编的一些拙见，与大家共享。

静坐

在睡觉前，选择自己适应的方式在凳子上或者在床上静坐。闭上双眼，在心中默念放空放空，放空自己的思维。什么也不去想，静静地坐着，十分或者二十分钟后上床休息。

泡脚

睡觉前泡脚。脚被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时吗，刺激这些反射区，增加血液循环，调理内分泌系统，促进人体新陈代谢，增加人体器官机能，有利于人体健康，有助于睡眠。

放松

取适合自己的方式躺在床上闭上双眼，深吸气然后缓慢呼出，呼气的同时肩部放松，再次深吸气，缓慢呼出，呼气同时双手双脚放松，依照此法颈部四肢放松，直到全身放松，逐渐就会进入睡眠状态。

规律作息

养成规律作息的好习惯，早睡早起，不懒床，睡醒就起床。

吃这些也能助眠

莲子

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。

核桃

是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。