睡前吃什么能睡得香说出来你可能不信

不吃

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别走！你听我解释！

睡前吃太多东西，不仅容易长胖，还会影响消化，导致睡不好。

所以，一般建议：睡前2～3小时尽量避免吃东西。

所以无论是晚饭还是夜宵，都别吃得太晚。但如果真的因为饿而睡不着，那可以少量吃一点。

理想中的夜间食物应该是：以碳水化合物为主，含有一些蛋白质。

例如小半碗燕麦粥，或一小根香蕉，加上半杯牛奶，或者一杯豆浆也行。

它们能安抚饥饿的肠胃，让你舒服入睡。但如果你是失眠或者睡眠不好，那吃东西不仅没啥用，还会对睡眠产生不良影响。

一定有人会问：喝牛奶没用吗？它不是「助睡眠食物」吗？

牛奶，到底能不能助睡眠？

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本文编辑：佚名
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