我发誓今晚一定要早睡

晚上10点的你：今晚一定要早睡。

一边说一边慢悠悠打开了抖音。

半夜11点的你：哈哈哈哈哈妈呀，太好笑了，刷完这一条，我就去睡哈哈哈。

这时不经意瞥了一眼时间：11:23。

我去，刚刚不是才10点吗？时间都去哪了？一顿怀疑人生之后，迅速开启自我安慰模式。既然都11：:23了，反正今晚的早睡计划也完不成了，不如就凑个整吧，11:30再睡。还有7分钟，应该还能再刷5条抖音。

凌晨1点的你：要死了要死了，怎么突然就1点了，赶紧给老子睡觉去。

于是打开网易云，开启自己的专属睡眠歌单。夜深人静的时候，轻柔舒缓的歌声总能快速让人进入睡眠状态。

10分钟后的你：不行，夜深人静的时候，那些直击灵魂的歌词总会引导我思考人生，换成轻音乐吧。

20分钟后的你：还是不行，有节奏的旋律总是让我不由自主想跟着哼哼，于是再次重启睡眠歌单。

然后，凌晨2点半的你，伴随着天边若隐若现的群星，沉沉睡去。

关于为什么现在年轻人总是喜欢熬夜，我听过最真实的答案就是：城市的快节奏运转，把每个人白天的时间都榨干了，而不甘心的后浪们总想着从夜晚偷点时间来达到内心的平衡，因为那些从夜里偷来的时间才算是真正属于自己。

但是偷时间一旦养成习惯，再想戒掉就难了。

当某一天，你身心俱疲的回到家，躺在床上打算好好睡一觉时，你会发现自己辗转反侧，已经难以入睡。于是，你就体会到了失眠的滋味。

关于失眠到底是什么原因引起的，现在医学上也很难有明确的说法。可以因为你经常熬夜，可以因为你压力大，可以因为你失恋了……

甚至可以因为你听了一首歌。

为什么我这么说，因为我切身体会过。

那一年夏天的一个午休，我爸听了一首歌叫《一剪梅》，还非拉着我一起听。我发誓那会儿我都不知道小哥费玉清是何方好汉。虽然我们把那首歌来来回回听了五遍，同时我爸这个曾经的语文老师，还强行把歌词从头到尾给我解说了一遍，尤其是针对“雪花飘飘，北风萧萧”这句进行了重点分析。

但是对于当时疯狂痴迷周杰伦的我来说，根本没有把它放在眼里。

谁知接下来就悲剧了。

下午去学校的路上，“雪花飘飘，北风啸啸……”的歌声就像成了精一样疯狂往我脑子里钻，甩都甩不掉。更可怕的是，接下来的好几天，只要我一停止思考或者一闭上眼，小哥就带着一剪梅来找我。夜深人静的夜晚，小哥悠扬辽远的歌声使我白天略显迟钝的大脑突然变得活跃起来，整个人的思维敏捷程度，简直如滔滔江水连绵不绝。

这该死的思路清晰，逻辑缜密，精神抖擞。

我无数次告诉自己：不要再想了，随便睡睡吧，意思一下也行啊，不然天就要亮了。

于是，多少个白天黑日，我就像被人下了蛊，白天一上课就睡，晚上回到家精神十足。

过着一边焦虑的哄着自己入睡，一边难过的担心自己下一秒就猝死的日子。

一天晚上实在忍不了，半夜起来翻安眠药，把我妈吓坏了。医院，结果医生一句话就让我感到了深深地绝望：这孩子学习压力太大了，啥事没有。

奈何那时候世界上还没有“洗脑”这个词，我无法告诉他我只是被一首歌洗脑了，求求你把这首歌从我脑子里拿走。

要问我失眠是怎么治好的，我只能说时至今日，我已经9年没有听过《一剪梅》了，以后我也不允许这三个字再出现在我的人生里。

每一个被失眠逼疯的人，都会想尽办法去张罗各种快速治好失眠的办法。那些办法千奇百怪，各种侮辱智商的都有，但是只要一个人正在从被逼疯渐渐走向被逼死的路上时，强大的求生欲，会让他无视智商这种东西。

带你看一下，那些被逼疯的失眠患者都做过哪些不可告人的努力：

意念：假装自己吃撑了，用意念逼迫血液倒流消化系统，导致大脑缺氧，造成极度嗜睡的错觉。

各种买：安神补脑液、耳塞、眼罩、香薰，全部整套搬回家。

想象：闭上眼睛，想象眼球回看大脑，制造眩晕感，然后告诉自己想睡了。

挣扎：看各种软件上的方法，下载好用的APP，吃各种有助于睡眠的食物，安眠药也吃。

喝酒：失眠的时候会喝一小罐啤酒，企图达到晕晕乎乎的状态，假装自己想睡了。

谈恋爱：听说跟睡眠好的人谈恋爱，就能渐渐治好失眠。（这个……还给不给人活路了？？？）

以毒攻毒：一部电影、一首歌、一款游戏，只要能让自己精神亢奋起来就行，主要达到精疲力尽的效果，然后昏睡过去。

录课：高中的时候，会拿手机偷偷录下地理老师的课堂，晚上睡不着的时候，就翻出来听一会。

除此之外，还有人跟我说，把臭袜子塞在枕头底下有助于睡眠；甚至有节奏有频率的抖腿、抖脚也可以快速入睡；而真正崩溃到绝望的人，已经在渴望有人一棍子把他打晕了。

网上也有很多神奇的动图声称可以治疗失眠，只是这种小伎俩对于某些重度失眠患者来说根本没啥用，盯着看久了，不仅不会犯困，反而还因为总结出了它运动变化的规律而感到亢奋不已。

当这些方法全部用过一遍之后，人们对于失眠的态度就从焦虑渐渐变成了佛系。有位失眠多年的重度患者甚至说，归根结底能活着就行，失不失眠的随它去吧。

破罐子破摔之后，随即开启了调侃模式：躺床上辗转反侧，沾上沙发立马就睡；站着坐着都能睡着，偏偏躺下就清醒；干活的时候想睡觉，睡觉的时候又睡不着。

我居然要躺着通宵吗？被迫失眠，不如主动熬夜。不管了，起来嗨。睡觉还是不能太认真，要趁觉不注意的时候，偷偷把它睡了。

但是不管是佛系应对还是调侃吐槽，失眠所带来的负面影响却是一直存在的：面容憔悴、情绪紧张、精神压力、心律不齐、出虚汗、昏昏沉沉……这些都使人没有办法进行正常的工作和学习。

很多失眠患者的状态是这样的：睡不好——害怕睡不好——焦虑——更加睡不好——更加焦虑——……

如此循环往复，像是遇到了鬼打墙。

其实你越想治疗失眠，就越治不好，反而是你越觉得失眠这事无所谓，它就会在不经意间慢慢消失。很多事情就是这么个奇怪的逻辑，潜意识这种邪乎的东西，还真没法控制。

所以针对失眠，我们还是得认真对待，不然真怕哪天突然猝死。

以下几点关于失眠的建议，你可要好好记住：

1、首先你要做到绝对早起，绝对早起就是说不论晚上几点睡，次日必须在一个时间点起床——注意，不是醒来躺床上玩手机，而是起床。

2、不要早早上床，只在有睡意的时候才躺床上。既然躺床上了，就控制住自己，不要再思考人生。

3、不要醒着躺在床上，不要在床上做任何与睡眠无关的事。例如：躺床上玩手机，看电视，看书，吃东西等。自己在潜意识里面要形成：床=睡觉。

4、被迫失眠的次数多了之后就会总结出一些经验，比如失眠最怕的就是徘徊在睡与不睡之中。睡不着干脆就承认吧，别跟它硬扛。

5、找到入睡临界点。一般人都会有自己的入睡临界点，就是我们俗称的生物钟。一定要在临界点之前睡，不然你会越熬越清醒。

6、白天最好不要睡，如果实在很困，建议午睡时间不要超过20分钟。

7、最好不要通宵。但如果某次不知不觉通了宵，也不要陷入自责当中。

8、通宵之后第二天不要补觉，那样会打乱一周的生物钟。正常的做法是，该干嘛干嘛，一切按照正常计划的来，就当从没通过宵。告诉自己，那一晚的所作所为全是白赚的，不后悔。

最后，温馨提示：少刷夜，真的伤身。

不盼你早起，就怕你晚睡。所以，知道接下来该干啥了吗？