高考倒计时考生饮食遵循4不要,保持

都说高考是人生的一次特殊“洗礼”，也是人生的一次宝贵经历。“十年寒窗读书苦，一朝成名天下扬”！对于平民老百姓来说，想要改变命运的途径就是高考，将来才能有一份好工作。“如果你没能含着金汤匙出生，那么努力读书就是你的唯一出路”，至少，从小长辈们都是这么教育我们的！

新一轮的高考即将来临，步入了倒计时阶段！相信各路学子已经投身于紧张的备考和冲刺阶段，验证学习成果上了考场自然见分晓。对于家长们来说，在学习上自然帮不了准备高考的孩子，不过可以从衣食住行方面照顾周到，尤其是饮食方面，考生们很需要家长们的助力！

关于高考备考生应该怎么吃？是一件让家长特别花心思的事！与其考虑三餐给孩子吃什么？还不如先在孩子饮食需要注意方面多下功夫，如此一来就在无形当中为孩子的饮食健康保驾护航了。

1、不要太多荤腥油腻

相信不少家长会觉得，孩子高考倒计时冲刺阶段压力大、脑力体力消耗大，所以就本着什么食物有营养就给孩子大量准备。一日三餐大鱼大肉，荤腥油腻，每天换着花样给孩子吃。却不知道如此突然大换三餐食谱对孩子的肠胃会带来潜在危害。要知道，当你喜欢了某种饮食方式，突然短期摄入大量高蛋白、高脂肪、高热量的食物，肠胃会吃不消起反作用。

2、不要盲目“补脑”

孩子马上就要参加高考了，每天要应付高强度的复习材料，对身体和脑力都是一个不小的消耗，尤其是对大脑的消耗特别大！所以一些“无知”的家长想着说在此特殊时期给孩子吃一些“补脑”的保健品或者营养补给。甚至有的家长会要求孩子去打点滴补充营养，或者给孩子每天大量吃所谓的“补脑保健品”。要知道，市面上根本就不存在真正意义“补脑”的保健品。临时抱佛脚无济于事不说，很有可能会适得其反，切记不可乱吃。

3、不要大量咖啡和茶

我们都知道，在高考倒计时的紧张复习阶段。每天做模拟练习以及复习知识经常要“加班加点”到深夜，如此耗费精力的情况下人比较容易犯困。孩子高考在即，心想着能够多冲刺一点是一点，所以就会选择喝咖啡或者茶饮达到提神的效果。这样一来二去，到了该睡的时间反而睡不着，甚至失眠。晚上没有休息好，第二天怎么保持充沛的精力继续高强度的复习？

4、不要生冷辛辣食物

高考在6月初，虽然还未达到夏季三伏天那么高的气温，不过终归是炎热夏季。往年经常传出考生中暑或者肠胃出问题的情况。而造成这种情况，大量吃冷饮有直接关系。雪糕、冰棒、冰西瓜确实能够达到瞬间降温的作用，不过治标不治本，瞬间冷热交替容易给肠胃造成不适甚至加大中暑的概率。还有高考倒计时阶段也不要在外就餐吃些辛辣油腻的食物，别给肠胃造成不必要的负担。

总得来说，高考倒计时！考生饮食应当遵循“4不要”原则，只有保持好身体状态，努力复习，才更容易考上心目中的理想大学！接下来跟大家分享高考前三餐应该怎么吃！

对于考生而言，保持好身体才是本钱！除了日常进行适当的运动，饮食方面是提高免疫力的重要一环。首先是蛋白质，而且是优质蛋白。瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等食物都属于优质蛋白获取来源。总得来说，在高考倒计时阶段，应该注重蛋白质、维生素等人体所需摄入。多吃蛋白质含量丰富的清淡肉类或者豆类、坚果类，水分和维生素可以通过多吃水果获取。

早餐

高考在即，早餐一定要吃！而且要注重蛋白质、维生素、以及水的充足摄入！早餐要吃好，不过并不是一味地摄入大鱼大肉。牛奶、鸡蛋、粗粮、水果的组合就足够应付身体所需了，没有必要一大早就吃油腻的荤腥食物。

午餐

俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，午餐过后备考生们要应对一整个下午的紧张复习。所以午餐一定要吃饱！高考前戏的饮食应当以清淡营养为主，午餐不可以吃太油腻或者重口味。午餐可以准备一些鱼虾、牛肉、瘦肉以及各种蔬菜即可。

晚餐

临近高考，考生晚餐应当以7分饱为宜，因为倘若吃太饱了立马就投身复习中，不容易消化而且容易犯困。家长在准备晚餐的时候可以鱼、虾、猪肉、牛肉、鸡蛋、以及各种蔬菜相互搭配，不要过于油腻和辛辣。午餐和晚餐之后也可以适当吃些水果帮助消化。

其实，孩子即将参加高考，作为家长一定要在饮食方面为孩子助力，遵循“4不要”原则。不建议家长临时给孩子大换三餐食谱，平常怎么吃，临考阶段与往常饮食保持同步即可，不需要过于紧张。

最后！恭祝各位学子能够取得佳绩，金榜题名，考上自己理想中的大学！

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