不要再数羊了,试试这几种方法,一套没做完

每日查房，我们询问患者病情时候，都会问问患者的睡眠。睡眠对我们每个人都是非常重要的，失眠的危害很大，轻则让人上班、上学无精打采，重则损害我们的免疫力，诱发很多疾病。我们有位同事有段时间下急诊，上班日夜颠倒，结果休息时也整夜睡不着，得了严重的巨细胞感染，呼吸衰竭，差点就要气管切开。

所以我们要重视失眠的危害，纠正我们的失眠。首先是要找出病因，我认为失眠主要有两大类原因：

1、病理性原因：人体有八大系统，每个系统生病都会引起失眠，如常见的肺炎引起的夜间咳嗽；心功能不全引起夜间不能平卧、呼吸困难；癌痛夜间加重等等。还有一些精神类疾病，如精神分裂症、反应性精神病等常伴有失眠。有些药物也会引起失眠。比如肿瘤患者因化疗预反应而口服的激素类药物，一些平喘药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药。

2、生理性原因：睡前过食暴饮、酗酒、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低。工作压力大，焦虑和抑郁、丧失亲人等也会引起失眠。

找出病因并对症处理就可以取得好的疗效，如果是病理性原因，就要积极治疗原发病，医院；如果是生理性的，就要调整生物钟，养成良好的生活习惯。以下是几个小偏方，大家也可以试试：

1.睡前读书法，这的确很有用，坐着或者躺着在床上看书，短则几分钟，多则半小时，你就会感觉到瞌睡来袭。当然，你所看的书，最好不要是惊悚的、恐怖的……总之，最好是你不太喜欢的书，平时读不进去的书，比如说专业书籍，就是催眠神器。

2.自我暗示法，此时，你应该告诉自己：“唉!我好困啊!怎么这么困呢？好想睡觉哦!”等等正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，这样，你的潜意识就会接受“困、累、想睡觉”等等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。

3.音乐疗法，适当地听一些轻柔的音乐，有专门的帮助睡眠的音乐。

4.体育锻炼，适当出汗，身体感觉疲劳也比较容易睡得香。

5.中医中药，口服、泡脚等都行，中药的特性是副作用小，没有成瘾性，疗效还不错，有的病人失眠，我会给他们开点清脑复神液，很多人都说效果很好，可见中医的博大精深。