半夜两三点自动醒,三种原因可能很常见,不

人的生命里有三分之一的时间都是在床上度过的。睡得好不好，直接决定了第二天工作学习的状态。由于现代社会的飞速发展，人与人之间的竞争也达到了以前没有过的激烈。大人工作要竞争，小孩学习要竞争，男人比事业，女人比面子。长期的压力得不到缓解，造成了很多人都有失眠的困扰。入眠困难，半夜两三点老是起床，起来之后就一直睡不着。这是由于什么原因造成的呢?下面我们一起来看看吧。

肝火旺盛

在凌晨过后起来的人，可能或多或少都会有肝火旺盛的问题。凌晨是肝脏自我修复和解毒的时候，旺盛的肝火是不利于肝脏的健康的。我们日常可以吃一些清热败火的东西，给肝脏降降火。平常随处可见的葡萄能很好的降低肝火，葡萄里含有丰富的维生素和微量元素。能对肝脏的细胞修复起到一个很好的效果，丰富的微量元素还能加强人体的免疫力，减少患病的几率。

压力太大，神经衰弱失眠

半夜经常起来睡不着，很可能是因为你患上了失眠，失眠是一种比较复杂的病症，引起失眠的原因也有很多。现代人最有可能失眠的原因就是压力太大了，社会中处处充满竞争。人们长期处于一个紧张备战的状态下，神经自然会衰弱。

在加上现在人的运动量明显减少，出去运动呼吸外面空气的机会也少了。大家放松的方式大部分都是去吃饭，看电影之类的。久坐不动压力大，自然就会失眠。平时大家可以想得少一点，把心态放平。娱乐的方式也可以选择出去走走，进行一些舒缓的有氧运动，增加运动量是防止失眠的好办法。还可以在睡觉的时候泡泡脚，泡脚能加快人体的血液循环，对改善睡眠有着一定的作用。还可以在要上床的时候喝一点牛奶，也能起到一定的助眠作用。睡前不要看比较刺激的电视剧，不要听一些节奏快的歌曲，这些方法都能有效地改善睡眠。

气血不足，运行不通畅

身体里的气血运行不足或者气血运行不通畅的时候，人是会出现失眠的症状的。这种情况发生的也比较多，我们平常可以多吃一些补气补血的东西来改善。红枣桂圆一起煮粥，能够很好的补血。这是一道常见的药膳，能够改善身体的缺血症状，还能让人的面色红润有精神。桂圆能缓解人因为紧张导致的记忆力减退，常吃桂圆能加强人的用脑能力。红枣桂圆粥还有这安神，养心和健脾的功能，不妨把红枣桂圆粥当做晚饭来吃。低热量不长肉的同时还能对失眠的症状起到一个不错的治疗作用。当然，除了吃，我们也要让自己的身体动起来，这样气血才会通畅。晚饭后适当的除去散散步，不仅能消耗一些身体的热量，对血液的通畅也有好处。俗话说，饭后百步走，活到九十九，也不是完全没有道理的。

以上就是半夜两三点失眠的原因以及治疗的方法了，平时保证一个良好的心态，也是非常重要的。