失眠丨整夜睡不着了解这些,避免进入失眠用

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失眠是一种常见的睡眠障碍，失眠者往往很难入睡或长时间保持睡眠状态。失眠有很多种。想要改善失眠的情况，就要找到失眠的原因，然后有针对性的进行改善和治疗，可以很大程度上解决失眠的问题。

失眠有哪些类型？

1.不良习惯型

生活中的不良习惯对睡眠也有很大影响。如果你长期熬夜或者有夜生活，当你在晚上兴奋的时候，你会把身体形态保持在一个有规律的模式，这样当你晚上想睡觉的时候，你就会兴奋的睡不着。

2.精神疾病类型

现在生活工作压力越来越大，很多人都会患上某种程度的心理疾病，比如心理压力大或者焦虑抑郁等，这些都可能影响睡眠。

3.身体疾病类型

如果患者因身体疾病需要长期服药，也可能影响睡眠。例如，在头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、鼻窦炎或哮喘的情况下，睡眠质量会受到身体疼痛或不适的影响，从而引起失眠。

4.环境影响类型

环境不当也会影响睡眠。比如，长时间处于嘈杂嘈杂的环境中，或者处于温度不合适、光线强烈的环境中，也会影响患者的睡眠质量。

长期失眠不仅会影响第二天的工作和生活，还会降低免疫力，引发一系列疾病。所以很多人会想方设法改善失眠状况。例如，吃药是大多数人的常用方法，但经常吃安眠药对健康有害。失眠用药有很多误区，必须尽早避免。

失眠用药有哪些误区？

1.拿褪黑素当药。

褪黑素确实可以在短时间内改变人的睡眠习惯，但是褪黑素不是药物，它只是起到辅助作用，并不能治疗失眠。所以，如果短时间服用褪黑素，确实是可以的，但是如果长期服用，就要考虑药物的安全性了。不建议长期使用褪黑素作为安眠药。

2.吃安眠药会上瘾。

安眠药引起的药物依赖是由药物滥用引起的。在日常生活中，只要按照医生的指示使用，就很少有依赖性。在失眠的情况下，如果偷偷加大安眠药的剂量或者按照时间胡乱服用，会对药物产生长期的依赖感，也会使身体出现一定的耐药性，从而导致加大安眠药的剂量，从而达到安眠的效果。

3.睡觉前吃安眠药。

很多人睡觉前都会吃安眠药，但是这样不但长期没有效果，反而会给身体带来一些伤害。因为药物的消化是需要时间的，只有药物消化吸收后才会有更好的效果。如果睡前吃药，药不会马上见效，反而会加重失眠。

4.一失眠就吃安眠药。

长期失眠，以及与疾病无关的失眠，建议服用安眠药改善睡眠。如果只是因为简单的环境而睡不着，那么通过改变环境就可以很好的解决失眠问题。并不是所有的失眠都需要通过服药来改善。但需要注意的是，如果失眠长期得不到改善，严重到影响生活和工作，就要咨询医生，按照医生的指导进行针对性治疗。