失眠怎么办有没有什么改善的好方法

如果想拥有高质量的睡眠呢，就需要咱们有一个良好的睡眠习惯，那什么样的睡眠习惯才算良好呢？

首先我们要定时定点地上床睡觉。

第二呢，睡前避免做剧烈运动，咱们在白天的时候呢，也一定要保证一定的运动量。

第三呢，可以保证咱们的手机、电脑等等这些电子产品，不要在咱们的睡眠区域。

第四呢，然后保证情绪平稳，然后也不要吃得过饱，因为胃不和则卧不安，如果气情绪不稳，心情激动的话，可以引起我们气机不稳，可以引起失眠。

再一个呢，就是保证咱们的睡眠环境要安静，光线呢，也一定要舒适，温湿度适中。

最后一点呢，是需要咱们睡前不要看刺激性的画面，不要听刺激性的声音。也不要想一些用脑过度的事情。

如果要是再睡不着呢？可以听听音乐，看看咱们不喜欢的工具书，这样呢，就可以拥有一个良好的睡眠。