失眠就吃安眠药5种失眠最伤身,你是哪种

昨晚，你睡得好吗？

《国民健康洞察报告》显示，73%的受访者都有过睡眠方面的困扰。

入睡困难，睡着后容易醒，醒后再难入睡，如此循环往复，折磨着我们。

还记得那句「辗转反侧」吗？（你猜出自哪篇）。

可见失眠这个问题不是现在才有，早在三千多年前，古人也饱受着失眠的苦楚。

失眠的原因有很多，但结果都只有一个：变丑又伤身！

具体来说，失眠的危害有太多：

脱发、肥胖

免疫力减退

皮肤差，比如长斑、长皱纹

老年痴呆

记忆力加速衰退

......

如果你或者身边的朋友也有失眠的困扰，那就和我们一起走进中医，看看你是哪种“失眠人”。

这五种失眠类型

你是哪一种？

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入睡特困难

晚上9点就上床，凌晨1点才迷迷糊糊睡着，甚至更晚。

这类人往往肝郁气滞，思想包袱重，责任心重、重感情。

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似睡非睡

这一晚好像睡着了又好像没有，到底睡没睡着呢，自己也不知道。

但第二天却会感到比较疲惫、注意力不集中、精神气不太好。这类人往往气血不足，这种现象在产后更常见。

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睡眠时间特别短

尽管早早就上床入睡，第二天也起得比较晚，但通常半夜就醒了。

可能23点-24点才入睡，3-4点就醒了便再睡不着了。

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时睡时醒

睡眠太浅，一会儿听见什么轻微声响就醒了，一会儿又睡着了。

有时候甚至自己翻个身都能把自己翻醒来。

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整晚睡不着

整晚眼睛瞪得像铜铃，不要问我失眠的时候在想什么。

问就是在想睡觉，奈何就是睡不着！

中医上称失眠为不寐，其病因病机以七情内伤为主要病因，涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾。

病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。　

失眠日常调理

不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，也称“子时觉”，这期间宜熟睡。

睡前不喝咖啡、浓茶、不吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让整个人气血不足、身体发虚；

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

睡前可用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

中医认为，睡眠是阴升阳降，心肾相交的过程，入睡困难者往往就是阴升不上来，阳降不下去。这种情况可以试试勾脚尖方法。

具体查看下方视频：

有朋友会说，失眠还可以吃安眠药。

失眠的确可以吃安眠药，但副作用也是不小的，而且极易产生依赖性，并不能达到根治的效果。

不过在中医上，可以采取艾灸、耳穴以及中药调理等疗法调理失眠，效果都是比较理想的。

来源：成都至真堂中医


本文编辑：佚名
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