裸睡党福利预防失眠需注意四大事项

你喜欢裸睡吗?现在，越来越多的人喜欢裸睡。裸睡时，去除了衣物对身体的束缚，让人感到无拘无束的舒适;裸睡还让肌肤与空气充分接触，促进血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。所以，裸睡有没有让你觉得放松心情、消除疲劳呢?

　　不仅如此，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助，尤其是女性朋友，裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。

　　现实生活中，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显，而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。、

　　不过，裸睡并不意味着简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境：

裸睡四大注意事项

　　1.在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用裸睡的，这样的环境无法带来彻底的放松感，紧张的心理会导致相反的效果。所以，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　2.居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　3.一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　4.床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，否则，裸睡的卫生条件不达标会让各类细菌更轻易地侵袭身体，引发疾病。

　　最后，需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

原生和养公共健康专家建议：

　　切记：错误的生活方式不仅无法获得健康的身体，更为严肃的是还会给你的身体带来严重伤害，因此如果您有健康问题，可以通过 　　1.通过查找 　　2.观看中国教育一台《营养与健康》节目，跟竹明老师一起学养生，每周一到周五8:30—9:20、16:06—16:50，周六到周日下午16：25—17:15播出。