说茶801如何避免喝茶失眠

为什么喝茶会导致失眠？

茶里含有咖啡碱，咖啡碱会导致人中枢神经兴奋，所以茶有提神醒脑的功效，但过量饮茶后，也会导致失眠。

容易失眠的茶友，建议按照以下方法喝茶

1，不要空腹喝茶，空腹喝茶容易引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

2，晚上八点以后到睡觉这段时间不适宜再喝绿茶、生茶等未发酵或发酵不充分的茶，可以少量喝些红茶，红茶性温，刺激性低，是全发酵茶，咖啡碱经过茶多酚中和，效果已经非常小，如果在晚上喝红茶时加点牛奶，还有较好的安眠效果。

3，咖啡碱的提神作用可持续2—3小时，如果是晚上喝茶，要控制好喝茶时间和睡眠时间之间的间隙，给咖啡碱一个消散缓冲的过程。

4，当茶叶泡开两分钟以后，有大约70%的咖啡碱溶入茶汤中，这时候的茶明显有提神功效，三四泡之后，茶中的茶多酚开始稀释咖啡碱的作用，所以四泡以后的茶汤，提神功效就会大大降低，容易失眠的茶友晚上喝茶时，不要喝前几泡茶汤，从中段开始喝，也能够避免咖啡碱导致的失眠。

5，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳、身体较弱的人，晚上还是不要喝茶为宜，可以在上午、中午喝。

6，在冲泡时减少投茶量，不要喝浓茶。不常喝茶的人，要延长喝茶到睡眠这个时间段。

沏杯茶，打开屏，月亮红茶陪伴您

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本文编辑：佚名
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