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解决失眠的方法,终于齐了入睡困难调肝容

  • 来源:本站原创
  • 时间:2019-6-21 20:59:57

相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯,其实与其说习惯,不如说是病症。

失眠其实就是生病了,不要以为只是简单的睡不着,实际上是你的心肝脾胃肾出问题了,需要治疗。

其实失眠有很多学问:

入睡困难,其实就是肝血不足;

容易醒,就是脾胃不合;

睡眠差,就是肾经亏损!

想要从根源上改善失眠,找好失眠的原因是前提。

失眠对我们的健康危害很大,中医里讲:白天养阳,晚上养阴。

晚上失眠,睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。这些其实都是小事,晚上睡不着,胆火不降还会造成肾病等一系列问题。

失眠的本质原因就是阳不入阴,比如说脾胃不好,心火大,肝郁气滞,肾水虚等都会引起失眠。

失眠如果不加以改善,会引起高血压,心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以睡不着觉就要注意力,一大波疾病正在席卷而来。

那么,如何改善失眠?

01

入睡困难型,调理肝脏

入睡困难型失眠表现为入睡困难,是最常见的失眠症。阳不入阴,阴阳相交道路受阻,引发心神不安,入睡困难,是其病机。

因此,这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从失眠根源改善失眠。

鸭血鲫鱼粥

取鸭血克,鲫鱼克,白米克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

02

易醒型失眠,调理脾胃

很多人睡眠过程中容易出现突然醒来的现象,口腻、口淡,厌食、大便不顺,多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安,这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

山药薏苡仁粥

山药50克,薏苡仁15克,粳米克,煮粥食用。能补气健脾胃,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

03

睡眠质量差,调理肾脏

肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁出现,人体肾精不足就会引起睡眠不足,睡眠差。

山药粳米粥

可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,补肾益精,帮助入睡。

另外,睡眠不好的话,平时可以多听点轻音乐。尤其睡前半小时,多听些舒缓的轻音乐,有助于睡眠!

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