天热失眠的解决方法

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夏季失眠是很常见的问题，因为天气太热而不容易入睡，夜晚睡不着，第二天精神欠佳，会严重影响到生活和工作，所以改善睡眠是很重要的事情。下面就和小编一起来看一看有哪些改善失眠的方法吧！

1、热水澡驱热解乏：热水澡有助于人们缓解压力。经过一天的工作和酷热天气的折磨，人们回到家会感到身心疲惫。如果在睡觉前一小时泡上一个美美的热水澡，不仅让紧张的神经放松，还能缓解疲劳，洗掉身上的汗水，不仅可以降温，还可以快速入睡。

2、梳头松弛神经：睡前梳头有利于通畅的血液脉搏，增强脑细胞的营养供应，延缓大脑老化。因此，在睡前梳头是能改善睡眠，并提高睡眠质量的。经过一天的劳累后，梳头能够放松神经，消除疲劳，使大脑得到良好的休息。

3、温水泡脚助眠：睡前用温水泡脚，有条件的话，辅以足部按摩效果最好，这样可以促进心肾相交，对身体有益，也让睡眠质量更上一层楼。

4、放慢呼吸节奏：临睡前静坐、看慢节奏的电视和听慢音乐等，都可以让身体逐渐进入安静的状态，减慢呼吸节奏，都可以起到促进睡眠的作用。

生活中有失眠现象的人很多，严重者需要依靠安眠药来使自己入睡，然而经常服用安眠药会很容易形成依赖性，也会导致身体器官受到损伤。因此，经常失眠的人，最好不要过多服用安眠药，不妨试试以上这几个改善失眠小妙招，让自己快速入睡。

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排版：宗志雯

文案：金束

校对：李伊凡

审核：苗朝阳

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本文编辑：佚名
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