易失眠的人,晚饭四种食物尽量不要吃,会影

导语：日常饮食，膳食均衡很重要，一天三顿饭一顿都不可少。想要身体健康，就必须遵循均衡膳食，什么时间段该吃什么不该吃什么，荤素搭配，只有这样身体才能健康。若是吃得不正确，不仅会影响睡眠，还容易伤害到身体，身体不健康就会非常容易缩短人的寿命。

易失眠的人，晚饭四种食物尽量不要吃：

一、不要吃生姜

对于生姜大家肯定不陌生，生姜不仅是一种调味料，还是一种药材。整体上来说，在生活中用处还是挺大的。

但，任何东西都是两面性生姜也不例外，特别是晚上不宜食用生姜，因为生姜进入人体会刺激心脑血管，心跳会加速，且神经也易处于兴奋状态，人就易失眠。

二、不要吃洋葱

晚上这一顿一定要注意，若是食用不当，就会导致人体出现肥胖。

而洋葱、豆类食品，若是晚上经常食用的话，在一定程度会出现胃胀气，从而引起影响到人体的睡眠，继而在一定程度上缩短寿命。

三、不要吃过于油腻食物

随着社会的发展，人们的生活条件也是越来越好了，饮食条件也是越来越好了，但需要注意的是饮食习惯。

日常饮食需要尽量保持清淡饮食，特别是晚上这顿饭更应该保持清淡饮食。

若是，晚上这顿饭吃得过于油腻，易导致脂肪堆积，增加肠胃负担，身体就易出现不适，人就会出现失眠、长久的失眠还会影响到寿命。

四、不要吃甜食

甜食可以治愈悲伤的心情，但是在晚上就不宜食用甜食。

甜食进入人体后，会引起神经系统兴奋，并且在晚上食用甜食，会引起消化不良，肠道负担会加重，致使失眠情况的出现。

另外，除了晚餐食用不当，这种食物也会导致人体失眠：

1、情绪问题

人有七情六欲是正常的，会出现情绪上的波动也是正常的。

正常人不可能每天都过得开开心心，生活中总有一些会让自己烦恼的事情，影响到自己的心情，焦虑、抑郁等这些负面情绪，都是会影响人的睡眠的。

2、压力大

在现实生活中存在压力也是在所难免的，有压力才有动力。不管是上班族，还是学生党，或多或少的都存在压力，然而正是因为这些压力的存在，才会影响到人们晚上的睡眠质量。

失眠严重，多做两件事，有益睡眠：

1、睡前沉思

若是出现失眠现象，不要着急，找对方法就一定会有效果的。

睡前，闭上眼睛听一些放松的音乐，在一个安静的环境中沉思，改善环境，就会对失眠者有一定的稳定情绪，缓解压力的作用。

2、睡前多泡脚

经过一天的忙碌，不管是精神还是体力，都是比较疲劳的。

此时，进行热水泡脚，可以缓解一天的疲劳、不管是精神上的疲劳还是体力上的疲劳，都是可以得到缓解的。同时，睡前泡脚对血液循环也是有一定好处的，血液循环畅通，人的睡眠质量也会得到提升，失眠的症状也会有所改善。