治疗失眠的方法,简便又实用,快学起来吧

你有没有想过什么茶能让你睡得更好？你有没有试过几次呢？它们没有产生很好的效果，甚至可能会导致你无法入睡。你可能没有正确地准备它们。

水温，时机，合适的药草缺一不可。下面介绍5种好用的茶饮

1.西番莲

西番莲又名百香果，是很常见的水果，也有一定有药用价植。已有科学研究显示，西番莲提取物可以通过镇静神经用治焦虑症，促进睡眠。

其镇静的机理与一般安眠药不同。它的药性温和不容易上瘾，已被广范添加到大多数的草药安眠药物当中。在西方社会已获认可（德国被列为草药镇静剂）。

泡茶方法：

名称：番莲柠檬蜜

材料：西番莲半个、蜜糖2茶匙。

制作方法：将西番莲切开，呈小方块形状，放入杯内，然后加入蜜糖，用凉水搅拌均匀后，即可饮用。西番莲比较难消化，脾胃不佳者，不宜饮用太多。

2缬草根

缬草根是一种强效促睡眠药草。过去缬草根提取物常作为安定剂。如果高剂量使用，对於注意力缺陷症、多动障碍症、和瘾病症等，也有一定的效果。

泡茶方法：

名称：缬茉蒲茶

材料：缬草3g、薄荷10g、茉莉花5g

制法：把材料倒入杯内，加热水，倒掉。再加热水，05分钟。即可饮用。

3柠檬香蜂草

柠檬香蜂草有着独特的清香柠檬味，是一种很古老的香草植物。

自中世纪的希腊，常地人以广泛被人用作松弛剂。已有研究表明，这种香草可以平静心灵，改善情绪，促进睡眠。老年人服用可以提高认知能力。目前相关产品如柠檬香蜂草纯露、柠檬香蜂草精油、柠檬香蜂草茶

等。

泡茶方法名称：香蜂叶茶材料：香蜂叶5-10g

制法：把：香蜂草的叶子撕碎，放入杯内，加沸水），盖5分钟，即可饮用。

4啤酒花

啤酒花，是制酒的材料，它没有酒精成份，气味清香，微苦。在很早以前，美国印第安人习惯使用啤酒花的花朵制成镇静剂，对精神紧张的失眠症状有显著改善效果。泡茶方法

名称：红糖香啤茶

材料：啤酒花4-5朵、红糖少块。

制法：把啤酒花放入热开水中，再加入红糖。花朵被水湿润后会慢慢打开，水逐渐变成茶色，并散发清新气，即可饮用。

5洋甘菊

洋甘菊，味甘香，微苦，是一种间接帮助睡眠的草药。它的原理很简单，主要通过花的香味来舒缓压力，令人容易入睡。坊间广泛使用洋甘菊用来减轻焦虑症状。泡茶方法

名称：甘菊冰糖茶

材料：洋甘菊3-5g、冰糖少块

制法：洋甘菊、冰糖同时放入杯内，加沸水，盖5分钟，即可饮用。

由於洋甘菊性质偏凉，不宜大量饮用。#失眠#